Jaga Kesehatan Mental Sesuai Al-Qur'an dan Hadis: Kembalikan Urusan pada Allah

LANGIT7.ID, Jakarta - Setiap urusan manusia, khususnya bagi umat muslim haruslah dikembalikan kepada Allah SWT, termasuk urusan masalah kesehatan mental. Caranya, dengan menjadikan Al-Qur'an dan hadis sebagai pedoman hidup.

Al-Qur'an dan hadis juga memberikan kaum muslimin langkah-langkah untuk menjaga diri dari gangguan masalah kesehatan mental.

Baca Juga: Sifat People Pleaser dan Bahayanya bagi Kesehatan Mental

Lantas apa saja cara Islam untuk menjaga kesehatan mental? Berikut 5 tips menjaga kesehatan mental sesuai Al-Qur'an dan hadis, dilansir dari Studio Arabiya, Senin (13/2/2023):

1. Jaga Kesehatan

Langkah pertama sebelum menyerahkan urusan kepada Allah SWT adalah dengan berupaya semaksimal mungkin untuk mendapatkan rida-Nya.

Dalam hal ini, sudah seharusnya kaum muslimin menjaga kesehatan tubuhnya demi terhindar dari gangguan kesehatan mental. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan halal dan tayyib.

“Wahai manusia! Makanlah dari (makanan) yang halal dan baik yang terdapat di bumi, dan janganlah kamu mengikuti langkah-langkah setan. Sungguh, setan itu musuh yang nyata bagimu.” (QS. Al-Baqarah: 168).

2. Spiritualitas

Selain kesehatan fisik, tubuh manusia juga perlu dibentengi dengan cara menjaga kesehatan dari aspek spiritualitas.

Pemenuhan aspek spiritualitas ini bukan hanya menjalankan ibadah wajib, seperti salat lima waktu, puasa Ramadan, hingga bayar zakat. Tapi juga dengan meningkatkan amalan-amalan baik di luar amalan wajib yang diperintahkan.

Adapun tujuan hal tersebut untuk menciptakan kedekatan hubungan antara manusia dengan sang Pencipta.

3. Kembalikan kepada Allah SWT

Setelah berikhtiar semaksimal mungkin, maka sudah saatnya bagi kaum muslim untuk bertawakal. Yaitu dengan menyerahkan segala sesuatunya kepada Allah SWT.

Tawakal ini bukan berarti pasrah, tapi juga memanjatkan doa terbaik untuk mendapatkan yang terbaik serta rida-Nya. Allah SWT telah berjanji kepada hamba-Nya untuk mengabulkan setiap doa yang dipanjatkan.

Allah SWT berfirman, "Berdoalah kepada-Ku, niscaya akan Aku perkenankan bagimu." (QS. Gafir: 60).

Dalam ayat tersebut, Allah SWT berjanji kepada orang beriman, barangsiapa berdoa dan memanggil nama-Nya, maka Dia akan mengijabah doa tersebut.

Terlebih, mengingat Allah SWT juga akan memberikan ketenangan hati bagi umat Islam. Hal ini penting dilakukan, mengingat gangguan kesehatan mental sangat berkenaan dengan hati, perasaan, pikiran, dan kejiwaan.

Allah SWT berfirman, ...”Sesungguhnya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram.” (QS. Ar-Raʿd: 28).

Baca Juga: 5 Tips Tingkatkan Kesehatan Mental agar Kualitas Hidup jadi Lebih Baik

4. Sabar

Ketika sudah berikhtiar dan bertawakal, langkah selanjutnya adalah bersabar setiap menghadapi cobaan dan ujian yang diberikan oleh Allah SWT.

Sabar di sini juga termasuk menerima realitas hidup yang dialami. Pasalnya, banyak orang mengalami gangguan kesehatan mental karena mereka selalu membandingkan capaian dirinya dengan orang lain.

Semisal soal karir, jodoh, materi, dan lainnya. Hal tersebut lah yang memicu stres dan depresi yang pada akhirnya menjadi masalah kesehatan mental.

Untuk itu, sabar dan menerima realitas bahwa segala sesuatunya telah ditetapkan oleh Allah SWT adalah hal penting untun dilakukan. Mengingat Allah SWT juga memang menguji setiap hamba-Nya dengan perkara seperti yang disebutkan itu.

Allah berfirman, “Dan Kami pasti akan menguji kamu dengan sedikit ketakutan dan kelaparan dan kehilangan harta dan jiwa dan buah-buahan, tetapi berikan kabar gembira kepada orang yang sabar.” (QS Al-Baqarah: 155).

5. Al-Qur’an Pedoman Hidup

Al-Qur’an merupakan pedoman hidup bagi umat Islam. Namun, sebagian besar di antara mereka masih menyampingkan Al-Qur'an untuk mengatasi urusan mereka.

Padahal, di dalam Al-Qur'an sendiri telah terdapat solusi untuk mengatasi berbagai masalah yang dihadapi. Itu karena Al-Qur'an yang berisi dengan kisah-kisah inspiratif, peringatan, tips praktis, dan kata-kata bijak yang wajib diamalkan.

Allah berfirman, "Wahai manusia! Sungguh, telah datang kepadamu pelajaran (Al-Qur'an) dari Tuhanmu, penyembuh bagi penyakit yang ada dalam dada dan petunjuk serta rahmat bagi orang yang beriman.” (QS. Yunus: 57).

Baca Juga:

3 Tips Menjaga Kesehatan Mental, Sehat Walafiat

Kesehatan Mental Anak Dibangun dari Kedekatan pada Allah