Diduga Panic Attack Peserta CPNS Kaku saat Jalani Tes, Ini Penyebabnya

LANGIT7.ID-Lombok; Seorang wanita peserta CPNS di Lombok, Nusa Tenggara Barat riba-tiba tubuhnya mengalami kaku. Netizen menduga bahwa dia mengalami panic attack, tegang saat menghadapi tes.

Melansir dari Love Life Daily, Serangan panik atau panic attack merupakan suatu kondisi di mana seseorang tiba-tiba mengalami rasa takut yang intens, sehingga memicu reaksi fisik yang parah ketika tidak ada bahaya nyata atau penyebab yang jelas.

Serangan panik bisa membuat penderitanya merasa ketakutan yang berlebihan tentang apa yang terjadi di sekitarnya. Sebab, ketika serangan panik terjadi, kondisi ini mungkin membuat Anda merasa seperti kehilangan kendali.

Serangan panik juga bisa disebabkan oleh anxiety atau gangguan kecemasan yang berlebihan. Ketika sedang mengalami gangguan kecemasan, seseorang umumnya akan memiliki perasaan takut dan gelisah, berkeringat, hingga memiliki detak jantung yang cepat

Cara Mengatasi Panic Attack
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi serangan panik.

1. Fokus pada pernapasan
Ini dapat membantu Anda berkonsentrasi pada pernapasan masuk dan keluar secara perlahan sambil menghitung satu sampai lima.

2. Diam di tempat
Beberapa orang menemukan cara ini bisa membantu mengontrol pernapasan mereka dengan lebih baik.

3. Fokus pada indra.
Di sini adalah menempatkan fokus pada hal lain, seperti permukaan benda, menghisap permen, atau menghirup wewangian.

Setelah selesai mengalami serangan panik, sebaiknya:

Perhatikan apa yang sedang dibutuhkan diri sendiri. Misalnya jika sedang stres, Anda mungkin perlu beristirahat di suatu tempat yang tenang, mengambil cuti, atau liburan.

Untuk lebih lebih jelasnya, Anda pergi ke dokter agar mendapatkan penanganan yang lebih baik. Dokter mungkin akan merujuk Anda ke psikoterapis dan merekomendasikan pengobatan atau terapi.(*)