Durian Selain Rasanya Enak, Manfaatnya Sangat Banyak Buat Kesehatan Tubuh Kita
Tim langit 7
Sabtu, 19 Oktober 2024 - 22:29 WIB
Durian Selain Rasanya Enak, Manfaatnya Sangat Banyak Buat Kesehatan Tubuh Kita
LANGIT7.ID-Jakarta;Durian terkenal karena profil nutrisinya yang kaya, menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk pencernaan yang lebih baik, kesehatan jantung, dan potensi dukungan untuk manajemen berat badan.
Menurut Health.com, satu cangkir durian mentah mengandung 357 kalori, 13 gram lemak, 65,9 gram karbohidrat, dan 3,57 gram protein. Porsi ini juga menyediakan 9,23 gram serat, memenuhi hampir 33% dari asupan harian yang direkomendasikan.
Durian juga kaya akan vitamin dan mineral, menawarkan 53% dari nilai harian (DV) untuk vitamin C, 56% untuk tembaga, 45% untuk vitamin B6, dan 23% untuk kalium, menjadikannya sumber nutrisi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Dengan komposisi gizi ini, durian menawarkan manfaat kesehatan berikut:
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada durian meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mendorong pergerakan usus yang teratur dan mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat. Bakteri ini menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA), yang membantu mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan dapat melindungi terhadap kondisi seperti kanker usus besar.
Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut Health.com, satu cangkir durian mentah mengandung 357 kalori, 13 gram lemak, 65,9 gram karbohidrat, dan 3,57 gram protein. Porsi ini juga menyediakan 9,23 gram serat, memenuhi hampir 33% dari asupan harian yang direkomendasikan.
Durian juga kaya akan vitamin dan mineral, menawarkan 53% dari nilai harian (DV) untuk vitamin C, 56% untuk tembaga, 45% untuk vitamin B6, dan 23% untuk kalium, menjadikannya sumber nutrisi yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Dengan komposisi gizi ini, durian menawarkan manfaat kesehatan berikut:
Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kandungan serat yang tinggi pada durian meningkatkan kesehatan pencernaan dengan mendorong pergerakan usus yang teratur dan mendukung pertumbuhan bakteri usus yang bermanfaat. Bakteri ini menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA), yang membantu mengurangi peradangan usus, memperkuat lapisan usus, dan dapat melindungi terhadap kondisi seperti kanker usus besar.
Meningkatkan kesehatan jantung