Hentikan Kebiasaan Tidur Setelah Sahur! Pakar Kesehatan: Bahaya untuk Kesehatan
Tim langit 7
Selasa, 04 Maret 2025 - 09:59 WIB
ilustrasi
Tidur setelah makan sahur membahayakan kesehatan. Tubuh manusia membutuhkan waktu sekitar tiga jam untuk mencerna makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Pakar Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surabaya (UM Surabaya) Dede Nasrullah mengatakan, saat tidur hampir seluruh fungsi tubuh berhenti bekerja. Kecuali otak, jantung dan paru-paru. Tidur setelah sahur membuat makanan tidak bisa dicerna.
Hal tersebut bisa menyebabkan refluk asam lambung Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Sebab, cairan asam lambung mengalir kembali ke tenggorokan.
“Saat tertidur akan terjadi pelonggaran klep lambung sehingga menyebabkan asam lambung dalam perut mengalir balik ke bagian kerongkongan. Panas di dada, tenggorokan panas, mual, bersendawa, dan mulut pahit adalah gejala yang menunjukkan refluks," ujarnya.
Baca juga:Perubahan Pola Makan Saat Puasa harus Diimbangi Asupan Nutrisi Cukup
Oleh karena itu, tidak disarankan tidur setelah sahur minimal 3 jam. Dengan begitu, makanan yang dikonsumsi bisa diolah tubuh dengan sempurna.
"Sehingga untuk mencegah hal tersebut kita bisa menunggu setidaknya 3 jam sehingga makanan tersebut dapat diolah secara sempurna,” ucap Dede lagi.
Pakar Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surabaya (UM Surabaya) Dede Nasrullah mengatakan, saat tidur hampir seluruh fungsi tubuh berhenti bekerja. Kecuali otak, jantung dan paru-paru. Tidur setelah sahur membuat makanan tidak bisa dicerna.
Hal tersebut bisa menyebabkan refluk asam lambung Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Sebab, cairan asam lambung mengalir kembali ke tenggorokan.
“Saat tertidur akan terjadi pelonggaran klep lambung sehingga menyebabkan asam lambung dalam perut mengalir balik ke bagian kerongkongan. Panas di dada, tenggorokan panas, mual, bersendawa, dan mulut pahit adalah gejala yang menunjukkan refluks," ujarnya.
Baca juga:Perubahan Pola Makan Saat Puasa harus Diimbangi Asupan Nutrisi Cukup
Oleh karena itu, tidak disarankan tidur setelah sahur minimal 3 jam. Dengan begitu, makanan yang dikonsumsi bisa diolah tubuh dengan sempurna.
"Sehingga untuk mencegah hal tersebut kita bisa menunggu setidaknya 3 jam sehingga makanan tersebut dapat diolah secara sempurna,” ucap Dede lagi.