Berat Badan Naik saat Puasa Ramadhan? Ini Penyebabnya
Fajar adhitya
Rabu, 19 Maret 2025 - 21:30 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Niat hati ingin menurunkan berat badan selama bulan puasa Ramadhan, namun saat cek tinbangan malah melonjak naik. Pasti ada yang pernah mengalami hal seperti itu, kira-kira apa yang membuat berat badan naik?
Menurut Dokter spesialis gizi Dr. dr. Luciana B. Sutanto, MS. SpGK (K) seseorang bisa mengalami kenaikan berat badan disebabkan oleh asupan kalori yang melebihi kebutuhan tubuh, terutama saat menjalani puasa salah satunya karena kurangnya mengonsumsi sayur.
"Yang sering terjadi pada saat puasa adalah asupan sayur yang kurang. Sayur bermanfaat memberi rasa kenyang, dengan kandungan kalori rendah," ujarnya.
Seseorang yang mengalami kenaikan berat badan saat puasa juga bisa dipicu karena mengonsumsi minuman manis secara terus-menerus dan kurangnya melakukan aktivitas olahraga.
Dalam mencegah kenaikan berat badan saat puasa, dia menyarankan untuk memperbaiki jadwal makan teratur sesuai dengan pola makan sehat.
"Mengonsumsi takjil dengan minum cukup dan makan kecil, buka puasa makan lengkap harus dilengkapi sayur," ujarnya.(*)
Menurut Dokter spesialis gizi Dr. dr. Luciana B. Sutanto, MS. SpGK (K) seseorang bisa mengalami kenaikan berat badan disebabkan oleh asupan kalori yang melebihi kebutuhan tubuh, terutama saat menjalani puasa salah satunya karena kurangnya mengonsumsi sayur.
"Yang sering terjadi pada saat puasa adalah asupan sayur yang kurang. Sayur bermanfaat memberi rasa kenyang, dengan kandungan kalori rendah," ujarnya.
Seseorang yang mengalami kenaikan berat badan saat puasa juga bisa dipicu karena mengonsumsi minuman manis secara terus-menerus dan kurangnya melakukan aktivitas olahraga.
Dalam mencegah kenaikan berat badan saat puasa, dia menyarankan untuk memperbaiki jadwal makan teratur sesuai dengan pola makan sehat.
"Mengonsumsi takjil dengan minum cukup dan makan kecil, buka puasa makan lengkap harus dilengkapi sayur," ujarnya.(*)
(lam)