Perhatikan Asupan dan Cairan Agar Tubuh Tetap Fit saat Mudik
Fajar adhitya
Sabtu, 22 Maret 2025 - 05:22 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Para pemudik dimohon untuk memperhatikan asupan nutrisi dan cairan agar tubuh tetap fit selama perjalanan mudik. Hal ini sangat penting untuk membantu fokus dalam konsentrasi mengemudi atau mengendarai.
"Kalau tubuh tidak terpenuhi asupannya baik nutrisi maupun cairan dengan baik selama perjalanan mudik, hal ini dapat menurunkan stamina yang bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Contohnya, lebih gampang lelah, adanya gangguan pencernaan seperti sakit maag, sembelit, atau diare karena pola makan yang salah," ujar dr. Mulianah Daya M.Gizi, SpGK, AIFO-K.
Kelelahan dan gangguan kesehatan dapat membahayakan keselamatan pengemudi dan penumpang kendaraan. Oleh karena itu, dokter Mulianah menyarankan para pemudik mempersiapkan stamina sebelum melakukan perjalanan mudik.
"Setidaknya kita harus memiliki stamina yang baik, ini pun tidak dibentuk secara instan. Itu dibentuk dari pola keseharian, kita mau konsumsi nutrisi yang bergizi, lengkap dan juga seimbang, serta biasakan untuk aktivitas fisik yang rutin," ujarnya.
Selain itu, ia mengatakan, orang yang melakukan perjalanan mudik sebaiknya mengatur waktu istirahat dan mengurangi stres dalam perjalanan dengan melakukan relaksasi untuk mengatasi kekakuan otot dan mendengarkan musik.(*)
"Kalau tubuh tidak terpenuhi asupannya baik nutrisi maupun cairan dengan baik selama perjalanan mudik, hal ini dapat menurunkan stamina yang bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Contohnya, lebih gampang lelah, adanya gangguan pencernaan seperti sakit maag, sembelit, atau diare karena pola makan yang salah," ujar dr. Mulianah Daya M.Gizi, SpGK, AIFO-K.
Kelelahan dan gangguan kesehatan dapat membahayakan keselamatan pengemudi dan penumpang kendaraan. Oleh karena itu, dokter Mulianah menyarankan para pemudik mempersiapkan stamina sebelum melakukan perjalanan mudik.
"Setidaknya kita harus memiliki stamina yang baik, ini pun tidak dibentuk secara instan. Itu dibentuk dari pola keseharian, kita mau konsumsi nutrisi yang bergizi, lengkap dan juga seimbang, serta biasakan untuk aktivitas fisik yang rutin," ujarnya.
Selain itu, ia mengatakan, orang yang melakukan perjalanan mudik sebaiknya mengatur waktu istirahat dan mengurangi stres dalam perjalanan dengan melakukan relaksasi untuk mengatasi kekakuan otot dan mendengarkan musik.(*)
(lam)