Tips Jaga Kesehatan Jantung dari Kelola Stres dan Tidur Berkualitas
Fajar adhitya
Selasa, 01 April 2025 - 18:30 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Mengurangi asupan minuman manis termasuk yang mengandung gula tambahan bisa menjaga kesehatan jantung. Namun upaya tersebut bukanlah satu-satunya hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung,
Ahli Jantung di NYC Health Hospitals di Elmhurst, New York, Amerika Serikat Dr. Rose Thachil, MD menyarankan untuk melakukan beberapa hal berikut:
1. Menerapkan pola diet mediterania atau DASH
Diet mediterania membatasi asupan gula tambahan dan makanan olahan berat serta menganjurkan makan lebih banyak makanan utuh yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh kacang, minyak zaitun, protein rendah lemak yang mengikuti inspirasi negara di kawasan mediterania.
Sementara itu, diet DASH mirip dengan diet mediterania, namun diet ini membatasi natrium dan secara khusus dirancang untuk mengelola hipertensi, faktor utama penyakit jantung.
2. Batasi asupan makanan olahan
Selain minuman manis, contoh makanan ultra processed food (UPF) yang meliputi daging olahan, pizza beku, makanan penutup komersial, camilan asin, sebaiknya dibatasi.
Ahli Jantung di NYC Health Hospitals di Elmhurst, New York, Amerika Serikat Dr. Rose Thachil, MD menyarankan untuk melakukan beberapa hal berikut:
1. Menerapkan pola diet mediterania atau DASH
Diet mediterania membatasi asupan gula tambahan dan makanan olahan berat serta menganjurkan makan lebih banyak makanan utuh yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh kacang, minyak zaitun, protein rendah lemak yang mengikuti inspirasi negara di kawasan mediterania.
Sementara itu, diet DASH mirip dengan diet mediterania, namun diet ini membatasi natrium dan secara khusus dirancang untuk mengelola hipertensi, faktor utama penyakit jantung.
2. Batasi asupan makanan olahan
Selain minuman manis, contoh makanan ultra processed food (UPF) yang meliputi daging olahan, pizza beku, makanan penutup komersial, camilan asin, sebaiknya dibatasi.