6 Tips Lawan Post Holiday Blues Usai Libur Lebaran
Tim langit 7
Selasa, 08 April 2025 - 14:01 WIB
ilustrasi
Masa libur lebaran telah usai. Banyak orang mengalami "post holiday blues", perasaan sedih, cemas atau kelelahan yang dialami seseorang setelah kembali ke rutinitas normal setelah periode liburan yang menyenangkan.
Menurut Dosen Keperawatan Jiwa Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, Uswatun Hasanah, penyebab dari post holiday blues pasca libur panjang Idulfitri dapat bervariasi.
Salah satunya perpisahan dengan keluarga dan teman-teman yang tercinta setelah momen kebersamaan yang menyenangkan selama liburan.
Selain itu, kembalinya ke rutinitas harian yang monoton juga dapat menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan semangat. Ketidaknyamanan dalam menyesuaikan diri kembali dengan jadwal kerja atau aktivitas sehari-hari juga bisa menjadi faktor penyebab lainnya.
Uswatun menjelaskan, tanda dan gejala dari post holiday blues dapat berbeda-beda bagi setiap individu, namun beberapa ciri umum yang sering muncul meliputi perasaan sedih atau muram, kurangnya motivasi atau semangat, kesulitan berkonsentrasi, dan perubahan dalam pola tidur atau nafsu makan.
“Beberapa orang juga dapat mengalami gejala fisik seperti kelelahan atau sakit kepala akibat stres yang dialami,” ujar Uswatun Selasa (8/4/2025)
Untuk mengatasi masalah post holiday blues pasca libur panjang Idulfitri, ada beberapa strategi yang bisa diterapkan menurut Uswatun.
Menurut Dosen Keperawatan Jiwa Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya, Uswatun Hasanah, penyebab dari post holiday blues pasca libur panjang Idulfitri dapat bervariasi.
Salah satunya perpisahan dengan keluarga dan teman-teman yang tercinta setelah momen kebersamaan yang menyenangkan selama liburan.
Selain itu, kembalinya ke rutinitas harian yang monoton juga dapat menyebabkan perasaan sedih dan kehilangan semangat. Ketidaknyamanan dalam menyesuaikan diri kembali dengan jadwal kerja atau aktivitas sehari-hari juga bisa menjadi faktor penyebab lainnya.
Uswatun menjelaskan, tanda dan gejala dari post holiday blues dapat berbeda-beda bagi setiap individu, namun beberapa ciri umum yang sering muncul meliputi perasaan sedih atau muram, kurangnya motivasi atau semangat, kesulitan berkonsentrasi, dan perubahan dalam pola tidur atau nafsu makan.
“Beberapa orang juga dapat mengalami gejala fisik seperti kelelahan atau sakit kepala akibat stres yang dialami,” ujar Uswatun Selasa (8/4/2025)
Untuk mengatasi masalah post holiday blues pasca libur panjang Idulfitri, ada beberapa strategi yang bisa diterapkan menurut Uswatun.