Perhatikan Kebiasaan di Malam Hari untuk Jaga Kesehatan Jantung
Fajar adhitya
Selasa, 15 April 2025 - 04:50 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Tak hanya pola makan dan olahraga yang menjadi perhatian utama, kebiasaan kita di malam hari juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung.
Penyakit jantung menjadi salah satu kondisi kesehatan yang berbahaya lantaran berisiko mengancam nyawa. Namun, kabar baiknya perubahan kecil dan konsisten dalam gaya hidup dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung.
Memberikan perawatan dengan perubahan kecil selama rutinitas di malam hari bisa berdampak terhadap kesehatan jantung. Berikut perubahan praktis pada rutinitas malam hari yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, dilansir TimesofIndia.
1. Penerapan pola tidur yang cukup
Kesehatan jantung sangat bergantung pada tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam. Stres, obesitas, dan tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung yang dapat diakibatkan oleh kebiasaan tidur yang tidak teratur.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2023, gangguan ritme sirkadian mungkin merupakan kaitan penting dan awal dalam perkembangan penyakit kardiometabolik yang disebabkan oleh tidur yang tidak teratur.
Tetapkan waktu tidur yang konsisten, bahkan di akhir pekan untuk membantu tubuh Anda mempertahankan ritme yang sehat.
Penyakit jantung menjadi salah satu kondisi kesehatan yang berbahaya lantaran berisiko mengancam nyawa. Namun, kabar baiknya perubahan kecil dan konsisten dalam gaya hidup dapat membantu mencegah risiko penyakit jantung.
Memberikan perawatan dengan perubahan kecil selama rutinitas di malam hari bisa berdampak terhadap kesehatan jantung. Berikut perubahan praktis pada rutinitas malam hari yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, dilansir TimesofIndia.
1. Penerapan pola tidur yang cukup
Kesehatan jantung sangat bergantung pada tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malam. Stres, obesitas, dan tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung yang dapat diakibatkan oleh kebiasaan tidur yang tidak teratur.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada tahun 2023, gangguan ritme sirkadian mungkin merupakan kaitan penting dan awal dalam perkembangan penyakit kardiometabolik yang disebabkan oleh tidur yang tidak teratur.
Tetapkan waktu tidur yang konsisten, bahkan di akhir pekan untuk membantu tubuh Anda mempertahankan ritme yang sehat.