Posisi Tidur Berikut Pengaruhi Kesehatan Punggung
Fajar adhitya
Rabu, 14 Mei 2025 - 06:33 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Posisi tidur memengaruhi kesehatan punggung dan keselarasan tulang belakang secara keseluruhan.
Terdapat korelasi yang erat antara kesehatan tulang belakang dan kualitas tidur seseorang, kata konsultan senior ahli bedah tulang belakang Rumah Sakit SIMS di Chennai, Dr Vignesh Jayabalan, sebagaimana dikutip siaranHindustan Times.
"Betapa pentingnya posisi tidur, bukan hanya memengaruhi bagaimana perasaan Anda saat bangun, tetapi juga dalam membatasi memperlambat perkembangan kondisi tulang belakang tertentu seperti herniasi diskus, artritis tulang belakang, dan nyeri punggung bawah kronis," ujarnya.
Tidur telentang menjadi salah satu posisi tidur yang sehat, di mana dalam posisi ini gravitasi membantu mendistribusikan berat badan secara merata tanpa menyebabkan banyak tekanan pada punggung.
Bisa dengan meletakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan yang diberikan pada punggung bagian bawah. Lutut yang sedikit ditekuk dalam posisi ini menciptakan lebih banyak ruang di antara tulang belakang yang memungkinkan peningkatan hidrasi (aliran darah) dan pemulihan alami.
Posisi tidur yang juga disarankan bisa dengan posisi tidur berbaring miring, hampir seperti posisi janin tanpa terlalu meringkuk, melindungi tulang belakang dan membantu bagi mereka yang menderita sleep apnea atau ketidaknyamanan punggung bawah.
Selain itu, juga terdapat posisi tidur yang kurang sehat seperti berbaring tengkurap lantaran hal itu bisa menyebabkan leher terpelintir ke posisi yang tidak alami, menekan sendi tulang belakang, dan meratakan kelengkungan alami punggung bawah sehingga meningkatkan risiko cedera jangka panjang pada tulang belakang.
Terdapat korelasi yang erat antara kesehatan tulang belakang dan kualitas tidur seseorang, kata konsultan senior ahli bedah tulang belakang Rumah Sakit SIMS di Chennai, Dr Vignesh Jayabalan, sebagaimana dikutip siaranHindustan Times.
"Betapa pentingnya posisi tidur, bukan hanya memengaruhi bagaimana perasaan Anda saat bangun, tetapi juga dalam membatasi memperlambat perkembangan kondisi tulang belakang tertentu seperti herniasi diskus, artritis tulang belakang, dan nyeri punggung bawah kronis," ujarnya.
Tidur telentang menjadi salah satu posisi tidur yang sehat, di mana dalam posisi ini gravitasi membantu mendistribusikan berat badan secara merata tanpa menyebabkan banyak tekanan pada punggung.
Bisa dengan meletakkan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan yang diberikan pada punggung bagian bawah. Lutut yang sedikit ditekuk dalam posisi ini menciptakan lebih banyak ruang di antara tulang belakang yang memungkinkan peningkatan hidrasi (aliran darah) dan pemulihan alami.
Posisi tidur yang juga disarankan bisa dengan posisi tidur berbaring miring, hampir seperti posisi janin tanpa terlalu meringkuk, melindungi tulang belakang dan membantu bagi mereka yang menderita sleep apnea atau ketidaknyamanan punggung bawah.
Selain itu, juga terdapat posisi tidur yang kurang sehat seperti berbaring tengkurap lantaran hal itu bisa menyebabkan leher terpelintir ke posisi yang tidak alami, menekan sendi tulang belakang, dan meratakan kelengkungan alami punggung bawah sehingga meningkatkan risiko cedera jangka panjang pada tulang belakang.