Menu Makan Malam Ini Bagus untuk Kesehatan Jantung Anda
Fajar adhitya
Senin, 09 Juni 2025 - 07:37 WIB
Menu Makan Malam Ini Bagus untuk Kesehatan Jantung Anda
LANGIT7.ID-Jakarta; Seorang ahli jantung Dr. Elizabeth Klodas mengatakan nutrisi adalah salah satu faktor terpenting untuk menjaga kadar kolesterol tetap rendah dan kesehatan jantung Anda.
Insider, Senin (24/4), melaporkan bahwa The American Heart Association menyebut mengonsumsi makanan "diet jantung sehat" penting untuk mengelola tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, termasuk mengurangi asupan daging merah dan makan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
Klodas mengatakan semakin dia menyelidiki informasi tentang nutrisi dan penyakit kardiovaskular, semakin dia percaya bahwa pola makan nabati adalah jawaban untuk jantung yang sehat.
Menu pertama yang bisa dicoba untuk kesehatan jantung jantung adalah mengonsumsi salad dengan tambahan ikan seperti salmon dan telur. Untuk saus, bisa menggunakan minyak zaitun dan cuka.
Meskipun pola makan berbasis nabati masih sulit diterapkan oleh sebagian orang, penelitian menunjukkan bahwa pola makan vegan tersebut dapat menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan gagal jantung, terutama pada usia paruh baya, dan menurunkan kadar kolesterol pada wanita pascamenopause sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Makanan kedua, yang juga sehat untuk jantung adalah salmon dengan sayur. Salmon bisa disajikan dengan dipanggang bersama sayur-sayuran.
Daging ayam juga bisa menjadi alternatif untuk menggantikan salmon.
Insider, Senin (24/4), melaporkan bahwa The American Heart Association menyebut mengonsumsi makanan "diet jantung sehat" penting untuk mengelola tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke, termasuk mengurangi asupan daging merah dan makan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
Klodas mengatakan semakin dia menyelidiki informasi tentang nutrisi dan penyakit kardiovaskular, semakin dia percaya bahwa pola makan nabati adalah jawaban untuk jantung yang sehat.
Menu pertama yang bisa dicoba untuk kesehatan jantung jantung adalah mengonsumsi salad dengan tambahan ikan seperti salmon dan telur. Untuk saus, bisa menggunakan minyak zaitun dan cuka.
Meskipun pola makan berbasis nabati masih sulit diterapkan oleh sebagian orang, penelitian menunjukkan bahwa pola makan vegan tersebut dapat menurunkan risiko serangan jantung, stroke, dan gagal jantung, terutama pada usia paruh baya, dan menurunkan kadar kolesterol pada wanita pascamenopause sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Makanan kedua, yang juga sehat untuk jantung adalah salmon dengan sayur. Salmon bisa disajikan dengan dipanggang bersama sayur-sayuran.
Daging ayam juga bisa menjadi alternatif untuk menggantikan salmon.