Mengenal Berbagai Manfaat Vitamin D yang Ternyata Bukan untuk Tulang dan Gigi Saja

Vitamin D umumnya dikenal bermanfaat untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi. Namun ternyata ada lebih banyak lagi manfaat Vitamin D yang perlu Anda diketahui, demi menjaga kesehatan tubuh salah satunya mengatasi depresi.

Vitamin D adalah vitamin yang dapat larut dalam lemak. Artinya, vitamin D bisa disimpan dalam tubuh untuk waktu yang lama. Ada dua jenis utama vitamin D, yaitu vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuhan, bisa ditemukan pada beberapa jenis jamur.

Sementara, vitamin D3 (cholecalciferol) ditemukan pada ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari. Vitamin D dapat terbentuk secara alami ketika kulit terpapar sinar matahari secara langsung.

Berikut ini beberapa manfaat vitamin D yang bisa didapat jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup:

1. Memelihara Kesehatan Tulang dan Gigi

Sudah sangat dikenal Vitamin D berperan penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Pasalnya, vitamin D baik untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Vitamin D berperan mendukung pertumbuhan tulang dan gigi anak, serta mencegah kerapuhan atau osteoporosis pada orang lanjut usia. Bagi ibu menyusui, vitamin D sangat penting untuk membantunya mencukupi kebutuhan kalsium, pada saat yang bersamaan juga memenuhi kebutuhan vitamin D bayinya untuk perkembangan tulang yang sehat.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh