Jangan Loyo, Simak Tips Bugar saat Ramadhan dari Dokter Olahraga
Fifiyanti Abdurahman
Sabtu, 09 April 2022 - 10:16 WIB
Ilustrasi peregangan untuk tetap aktif meski tengah berpuasa. Foto: Langit7/iStock
Selama berpuasa umat Muslim diwajibkan berpuasa dan tidak mengkonsumsi apapun selama kurang lebih 14 jam. Wajar bila kemudian ada yang merasa kurang fit atau lemas ketika menjalani aktivitasnya.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Halodoc, dr. Elsye memberikan beberapa tips agar tetap bugar saat Ramadhan. Menurut dr Elsye, pertama yang harus dilakukan adalah mengatur pola makan yang sehat dan juga seimbang.
"Jangan lupa kita harus menjaga pola makan kita yang sehat dan juga seimbang. Jadi jangan mentang-mentang habis berpuasa lalu ketika berbuka semuanya dimakan. Itu sangat bahaya," ujar dr. Elsye dalam acara bertajuk "Serba-Serbi Puasa Anti Lemas dan Tetap Fit bersama Halodoc", Jumat (8/4/2022).
Baca juga: Ubah Pola Hidup, Siapkan Tubuh agar Fit saat Puasa Ramadhan
dr. Elsye menambahkan, hal berbahaya yang bisa didapatkan nantinya seperti berat badan bertambah dan kesehatan bisa terganggu jika pola makannya tidak diatur.
"Jadi, sebaiknya kita harus mengatur pola makan yang sehat dan juga seimbang. Ditakar, jangan terlalu berlebihan," ucapnya.
Selanjutnya, jangan lupa untuk tetap hidup aktif di dalam bulan Ramadhan. Caranya, dengan melakukan minimal 10 ribu langkah setiap harinya. dr Elsye mengingatkan, berpuasa tidak bisa dijadikan alasan untuk Anda malas bergerak.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Halodoc, dr. Elsye memberikan beberapa tips agar tetap bugar saat Ramadhan. Menurut dr Elsye, pertama yang harus dilakukan adalah mengatur pola makan yang sehat dan juga seimbang.
"Jangan lupa kita harus menjaga pola makan kita yang sehat dan juga seimbang. Jadi jangan mentang-mentang habis berpuasa lalu ketika berbuka semuanya dimakan. Itu sangat bahaya," ujar dr. Elsye dalam acara bertajuk "Serba-Serbi Puasa Anti Lemas dan Tetap Fit bersama Halodoc", Jumat (8/4/2022).
Baca juga: Ubah Pola Hidup, Siapkan Tubuh agar Fit saat Puasa Ramadhan
dr. Elsye menambahkan, hal berbahaya yang bisa didapatkan nantinya seperti berat badan bertambah dan kesehatan bisa terganggu jika pola makannya tidak diatur.
"Jadi, sebaiknya kita harus mengatur pola makan yang sehat dan juga seimbang. Ditakar, jangan terlalu berlebihan," ucapnya.
Selanjutnya, jangan lupa untuk tetap hidup aktif di dalam bulan Ramadhan. Caranya, dengan melakukan minimal 10 ribu langkah setiap harinya. dr Elsye mengingatkan, berpuasa tidak bisa dijadikan alasan untuk Anda malas bergerak.