Mengatasi Mata Lelah Saat WFH? Ingat Cara 20-20-20

Work From Home (WFH) alias bekerja dari rumah sudah menjadi rutinitas mayoritas masyarakat sejak pandemi melanda. Aktivitas bekerja dan belajar secara daring, membuat mata dipaksa terus menatap ke layar laptop dan smartphone selama berjam-jam setiap hari.

Kondisi tersebut dapat menimbulkan ketegangan pada mata. Ada baiknya bagi Anda untuk mulai memperhatikan kesehatan mata, meskipun sulit untuk menghindari layar monitor selama jam kerja.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan, seperti dilansir Medical News Today, untuk menjaga kesehatan mata Anda selama menjalani WFH.

1. Mengatur jarak pandang

Tips pertama adalah dengan mencoba untuk mengatur jarak pandang dengan memposisikan monitor berjarak 25 inci atau sekitar satu lengan. Letakkan sedemikian rupa agar posisi layar dan mata sejajar. Hal ini untuk menghindari mata menatap layar ke atas dan membuat mata terasa tegang.

2. Atur layar dan kontras

Perhatikan tingkat kecerahan pada layar smartphone atau komputer Anda. Jangan terlalu tinggi atau terlalu rendah. Sesuaikan dengan kondisi pencahayaan ruangan.