4 Jenis Olah Raga Ini Tak Lagi Sesuai untuk Lansia
Ajeng ritzki
Senin, 23 Agustus 2021 - 07:26 WIB
Seorang pria lansia sedang berlari kecil di pagi hari Foto: Langit7.id/Istock
Meski berusia lanjut bukan berarti tidak bisa bugar. Tetap menjaga pola hidup sehat, olah raga teratur dan menghindari stres salah satu kuncinya.
Hanya saja ketika usia 50-an atau 60-an, perlu lebih berhati-hati memilih jenis olah raga. Bagaimanapun fisik yang muda dan yang tua berbeda. Beberapa jenis olah raga bisa membahayakan bagi manula. Berikut adalah latihan yang mesti dihindari ketika usia di atas 60 tahun seperti dilansir Eat This, Ahad (22/8/2021).
1. Lari
Lari intensitas tinggi dengan benturan antara kaki dan aspal keras sebaiknya dihindari mereka berusia lanjut. Pelatih Lari Bersertifikat USATF dan Direktur Pendidikan STRIDE, Steve Stonehouse, mengatakan bangun dan berlari pada pagi hari apalagi tanpa pemanasan benar dapat berdampak pada persendian.
Dia menyarankan mereka yang berusia di atas 60 tahun ke atas untuk berjalan atau jogging ringan. “Melakukannya di treadmill juga dapat membantu meringankan beberapa dampak berlari di luar,” kata Stonehouse.
2. HIIT
Ini adalah singkatan dari high intensity interval training (HIIT) atau areobik dengan intensitas tinggi dengan sedikit jeda di antara pergantian jenis latihan. Direktur Pendidikan Row House, Caley Crawford, mengatakan HIIT tipe olah raga bagus bagi banyak orang. Tapi saat Anda berusia di atas 60 tahun, itu berpotensi membahayakan lutut Anda.
Hanya saja ketika usia 50-an atau 60-an, perlu lebih berhati-hati memilih jenis olah raga. Bagaimanapun fisik yang muda dan yang tua berbeda. Beberapa jenis olah raga bisa membahayakan bagi manula. Berikut adalah latihan yang mesti dihindari ketika usia di atas 60 tahun seperti dilansir Eat This, Ahad (22/8/2021).
1. Lari
Lari intensitas tinggi dengan benturan antara kaki dan aspal keras sebaiknya dihindari mereka berusia lanjut. Pelatih Lari Bersertifikat USATF dan Direktur Pendidikan STRIDE, Steve Stonehouse, mengatakan bangun dan berlari pada pagi hari apalagi tanpa pemanasan benar dapat berdampak pada persendian.
Dia menyarankan mereka yang berusia di atas 60 tahun ke atas untuk berjalan atau jogging ringan. “Melakukannya di treadmill juga dapat membantu meringankan beberapa dampak berlari di luar,” kata Stonehouse.
2. HIIT
Ini adalah singkatan dari high intensity interval training (HIIT) atau areobik dengan intensitas tinggi dengan sedikit jeda di antara pergantian jenis latihan. Direktur Pendidikan Row House, Caley Crawford, mengatakan HIIT tipe olah raga bagus bagi banyak orang. Tapi saat Anda berusia di atas 60 tahun, itu berpotensi membahayakan lutut Anda.