Hindari Kebiasaan Ini di Pagi Hari, Bikin Tubuh Mudah Lelah
Dwitisya Rizky Desindatika
Kamis, 26 Agustus 2021 - 06:56 WIB
Ilustrasi bangun pagi Foto: Langit7.id/Istock
Pagi adalah momen berharga untuk memulai beraktivitas. Tapi bila tidak dikelola dengan baik, pagi yang seharusnya menyegarkan tubuh dan pikiran, jadi terkesan 'memberatkan'.
Dokter bedah Inggris, Karan Rangarjan, menyampaikan kebiasaan yang malah menyedot energi dan bikin tubuh gampang lelah di pagi hari lewat video di media sosial, TikTok.
Ia menyebut ada tiga kesalahan umum yang kerap dilakukan, pertama adalah mematikan tombol snooze alias tunda pada alarm.
Menurut praktisi medis yang tergabung dalam Badan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), kebiasaan itu justru membuat seseorang sulit bangun dan lebih mengantuk beberapa jam kemudian.
Sebelum bangun pagi, paparnya, seseorang berada pada akhir fase tidur REM (rapid eye movement).
Ketika ia menekan tombol "snooze", sama dengan kembali ke awal siklus tidur REM. Ini membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon yang menyebabkan tidur.
Akibatnya, saat alarm berbunyi 10-15 menit kemudian, tubuh mengalami disorientasi.
Dokter bedah Inggris, Karan Rangarjan, menyampaikan kebiasaan yang malah menyedot energi dan bikin tubuh gampang lelah di pagi hari lewat video di media sosial, TikTok.
Ia menyebut ada tiga kesalahan umum yang kerap dilakukan, pertama adalah mematikan tombol snooze alias tunda pada alarm.
Menurut praktisi medis yang tergabung dalam Badan Kesehatan Nasional Inggris (NHS), kebiasaan itu justru membuat seseorang sulit bangun dan lebih mengantuk beberapa jam kemudian.
Sebelum bangun pagi, paparnya, seseorang berada pada akhir fase tidur REM (rapid eye movement).
Ketika ia menekan tombol "snooze", sama dengan kembali ke awal siklus tidur REM. Ini membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon yang menyebabkan tidur.
Akibatnya, saat alarm berbunyi 10-15 menit kemudian, tubuh mengalami disorientasi.