Jangan Paksa Tubuh Bila Tak Terbiasa Olah Raga, Ini Risikonya
Garry Talentedo Kesawa
Rabu, 08 September 2021 - 20:16 WIB
Ilustrasi dua wanita berolahraga. Bila tubuh tak terbiasa jangan paksakan berolah raga dengan intensitas tinggi. Foto: Langit7.id/Istock
Olah raga perlu dan memang baik untuk kesehatan. Namun untuk tubuh yang belum terbiasa berolah raga sebaiknya awali dengan intensitas rendah agar tidak berakibat buruk.
Anjuran itu disampaikan oleh dokter saraf Dewanta Sembiring dari Ikatan Dokter Indonesia.
"Harus cek dulu apakah sanggup melakukannya, jangan langsung forsir, naiknya intensitas harus bertahap," kata Dewanta dalam webinar, Rabu (8/9/2021))
Dia mencontohkan, orang yang baru mulai berolahraga bisa mulai dengan latihan dua kali sepekan. Baru kemudian pekan berikutnya ditambah menjadi tiga kali sepekan.
"Jangan sampai orang yang tidak pernah olahraga tiba-tiba olah raga dua jam, badannya akan kaget," ujarnya.
Sebelum menentukan olah raga yang akan dilakukan, penting untuk mengecek dulu kondisi tubuh. Terutama bagi orang di atas usia 35 tahun.
Perlu pula memeriksa riwayat kesehatan diri sendiri juga keluarga untuk mengetahui apakah ada risiko penyakit keturunan seperti hipertensi.
Anjuran itu disampaikan oleh dokter saraf Dewanta Sembiring dari Ikatan Dokter Indonesia.
"Harus cek dulu apakah sanggup melakukannya, jangan langsung forsir, naiknya intensitas harus bertahap," kata Dewanta dalam webinar, Rabu (8/9/2021))
Dia mencontohkan, orang yang baru mulai berolahraga bisa mulai dengan latihan dua kali sepekan. Baru kemudian pekan berikutnya ditambah menjadi tiga kali sepekan.
"Jangan sampai orang yang tidak pernah olahraga tiba-tiba olah raga dua jam, badannya akan kaget," ujarnya.
Sebelum menentukan olah raga yang akan dilakukan, penting untuk mengecek dulu kondisi tubuh. Terutama bagi orang di atas usia 35 tahun.
Perlu pula memeriksa riwayat kesehatan diri sendiri juga keluarga untuk mengetahui apakah ada risiko penyakit keturunan seperti hipertensi.