4 Makanan yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Hindari Ya Dek Ya..
Esti setiyowati
Senin, 19 Agustus 2024 - 18:56 WIB
ilustrasi
Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang krusial bagi setiap manusia. Dengan tidur, kita dapat membuat tubuh beristirahat usai beraktivitas. Selain itu tidur juga dapat membawa energi baru sekaligus mencegah berbagai penyakit bersarang di tubuh.
Karenanya penting untuk menjaga waktu dan pola tidur dari hal-hal yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Tahukah Anda bila ada beberapa makanan yang harus dihindari sebelum tidur? Melansir laman Livestrong, Senin (19/8/2024), berikut 5 makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang waktu tidur.
1. Minuman Berkafein
Meski tampak sepele, namun minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda termasuk makanan terburuk untuk kualitas tidur yang sehat.
Menurut penelitian ?Risk Management and Healthcare Policy? pada Desember 2018, mengonsumsi terlalu banyak kafein di siang hari ternyata dapat mengganggu tidur.
Sayangnya masih banyak orang yang menggunakan kafein untuk mengimbangi efek kurang tidur. Situasi ini menciptakan siklus ketergantungan pada kafein dan membuat tubuh tetap terjaga meski sudah masuk waktu tidur.
Karenanya penting untuk menjaga waktu dan pola tidur dari hal-hal yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Tahukah Anda bila ada beberapa makanan yang harus dihindari sebelum tidur? Melansir laman Livestrong, Senin (19/8/2024), berikut 5 makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang waktu tidur.
1. Minuman Berkafein
Meski tampak sepele, namun minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda termasuk makanan terburuk untuk kualitas tidur yang sehat.
Menurut penelitian ?Risk Management and Healthcare Policy? pada Desember 2018, mengonsumsi terlalu banyak kafein di siang hari ternyata dapat mengganggu tidur.
Sayangnya masih banyak orang yang menggunakan kafein untuk mengimbangi efek kurang tidur. Situasi ini menciptakan siklus ketergantungan pada kafein dan membuat tubuh tetap terjaga meski sudah masuk waktu tidur.