5 Latihan Sederhana Perbaiki Postur Tubuh Akibat Terlalu Lama Duduk
Fajar adhitya
Jum'at, 03 Januari 2025 - 18:10 WIB
(Foto: Freepik.com)
LANGIT7.ID-Jakarta; Duduk terlalu lama dapat menyebabkan kekakuan, postur tubuh yang buruk, dan rasa tidak nyaman. Untuk memperbaiknya, Anda bisa melakukan beberapa latihan yang membuat postur kembali bagus.
Melansir dari The Hindustan Times, seorang fisioterapis merekomendasikan lima latihan sederhana namun efektif untuk mengatasi dampak negatif dari duduk terlalu lama sekaligus memperbaiki postur tubuh. Berikut adalah latihannya:
1. Low Lunges to Half Splits
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan fleksor pinggul dan hamstring menjadi kaku. Latihan ini membantu meningkatkan mobilitas dan meregangkan tubuh bagian bawah.
Cara melakukannya:
- Mulailah dalam posisi lunge rendah, dengan satu kaki di depan dan kaki lainnya menyentuh lantai.
- Secara perlahan pindahkan berat badan ke belakang, luruskan kaki depan ke posisi setengah split.
Melansir dari The Hindustan Times, seorang fisioterapis merekomendasikan lima latihan sederhana namun efektif untuk mengatasi dampak negatif dari duduk terlalu lama sekaligus memperbaiki postur tubuh. Berikut adalah latihannya:
1. Low Lunges to Half Splits
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan fleksor pinggul dan hamstring menjadi kaku. Latihan ini membantu meningkatkan mobilitas dan meregangkan tubuh bagian bawah.
Cara melakukannya:
- Mulailah dalam posisi lunge rendah, dengan satu kaki di depan dan kaki lainnya menyentuh lantai.
- Secara perlahan pindahkan berat badan ke belakang, luruskan kaki depan ke posisi setengah split.