5 Olahraga di Rumah yang Bantu Turunkan Berat Badan
Fajar adhitya
Rabu, 29 Januari 2025 - 05:13 WIB
(Foto: Freepik.com)
LANGIT7.ID-Jakarta; Menurunkan berat badan selain menjaga asupan makanan, juga bisa dengan berolahraga. Olahraga merupakan salah satu bentuk aktifitas fisik yang bermanfaat bagi tubuh dan bisa dilakukan di mana saja, termasuk di dalam rumah.
Terdapat pilihan olahraga yang praktis bisa dilakukan meski di rumah saja yang efektif dapat membakar kalori berlebih dalam tubuh untuk bantu menurunkan berat badan. Olahraga di rumah ini bisa Anda lakukan pada waktu pagi hari maupun sore hari.
Berikut olahraga yang dapat dilakukan meski di rumah aja untuk bantu menurunkan berat badan?
1. Lompat tali
Lompat tali salah satu bentuk olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah dengan mudah dan praktis hanya memerlukanjumping rope. Melakukan lompat tali selama selama 20 menit bisa membakar sekitar 220 hingga 270 kalori.
Bahkan, melakukan lompat tali dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan di atastreadmilldalam waktu yang sama, dilansir dari WebMd. Sebagai permulaan, cobalah lompat tali dengan jangka waktu selama 20 detik, atur ritme perlahan dan usahakan agar tidak tersandung tali. Jangan lupa beristirahat sejenak setelah setiap putaran.
2. Naik turun tangga
Terdapat pilihan olahraga yang praktis bisa dilakukan meski di rumah saja yang efektif dapat membakar kalori berlebih dalam tubuh untuk bantu menurunkan berat badan. Olahraga di rumah ini bisa Anda lakukan pada waktu pagi hari maupun sore hari.
Berikut olahraga yang dapat dilakukan meski di rumah aja untuk bantu menurunkan berat badan?
1. Lompat tali
Lompat tali salah satu bentuk olahraga kardio yang bisa dilakukan di rumah dengan mudah dan praktis hanya memerlukanjumping rope. Melakukan lompat tali selama selama 20 menit bisa membakar sekitar 220 hingga 270 kalori.
Bahkan, melakukan lompat tali dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan di atastreadmilldalam waktu yang sama, dilansir dari WebMd. Sebagai permulaan, cobalah lompat tali dengan jangka waktu selama 20 detik, atur ritme perlahan dan usahakan agar tidak tersandung tali. Jangan lupa beristirahat sejenak setelah setiap putaran.
2. Naik turun tangga