7 Gerakan Pilates yang Mudah Dilakukan di Rumah
Fajar adhitya
Rabu, 29 Januari 2025 - 21:28 WIB
Pilates di rumah (Foto: freepik.com)
LANGIT7.ID-Jakarta; Pilates menjadi salah satu olahraga populer yang mendukung penurunan berat badan dan memperkuat otot inti tubuh. Gerakan dasar pilates cukup mudah dilakukan sendiri, terutama bagi pemula, sehingga sangat efektif menjadi rutinitas olahraga di rumah.
Pilates pertama kali dikenalkan oleh pelatih asal jerman, Jospeh Pilates pada tahun 1920-an yang awalnya digunakan untuk metode pemulihan cedera bagi penari. Kini, pilates berkembang dan sering digunakan untuk gerakan olahraga ringan.
Gerakan pilates dapat melatih ketahanan tubuh, meningkatkan massa otot perut punggung, dan otot tanpa lemak, seperti massa tulang dan cairan dalam tubuh.
Semakin rutin melakukan pilates, akan banyak kalori yang terbakar. Sehingga, pilates dapat menjadi rutinitas olahraga yang membantu turunkan berat badan.
Selain itu, manfaat dari pilates juga dapat memperbaiki postur tubuh menjadi lebih baik, seperti tubuh terlihat lebih tegap dan lebih tinggi. Walaupun termasuk olahraga kategorilow-impact, rutin melakukan pilates dapat menikmati banyak manfaat lainnya yang positif bagi kebugaran tubuh.
Sehingga, olahraga pilates kerap dilakukan oleh berbagai kalangan umur muda hingga tua, bahkan bagi pemula yang ingin mulai rutin berolahraga di rumah. Berikut adalah gerakan pilates yang dapat dilakukan dari rumah dengan mudah.
1. Pelvic Curl
Pilates pertama kali dikenalkan oleh pelatih asal jerman, Jospeh Pilates pada tahun 1920-an yang awalnya digunakan untuk metode pemulihan cedera bagi penari. Kini, pilates berkembang dan sering digunakan untuk gerakan olahraga ringan.
Gerakan pilates dapat melatih ketahanan tubuh, meningkatkan massa otot perut punggung, dan otot tanpa lemak, seperti massa tulang dan cairan dalam tubuh.
Semakin rutin melakukan pilates, akan banyak kalori yang terbakar. Sehingga, pilates dapat menjadi rutinitas olahraga yang membantu turunkan berat badan.
Selain itu, manfaat dari pilates juga dapat memperbaiki postur tubuh menjadi lebih baik, seperti tubuh terlihat lebih tegap dan lebih tinggi. Walaupun termasuk olahraga kategorilow-impact, rutin melakukan pilates dapat menikmati banyak manfaat lainnya yang positif bagi kebugaran tubuh.
Sehingga, olahraga pilates kerap dilakukan oleh berbagai kalangan umur muda hingga tua, bahkan bagi pemula yang ingin mulai rutin berolahraga di rumah. Berikut adalah gerakan pilates yang dapat dilakukan dari rumah dengan mudah.
1. Pelvic Curl