Ini Waktu Terbaik Olahraga Lari saat Bulan Ramadhan
Haris budiman
Kamis, 06 Maret 2025 - 10:43 WIB
Ilustrasi olahraga lari. (unsplash.com/@andrewtanglao)
LANGIT7.ID-Bulan Ramadhan bukan berarti tidak melakukan olahraga. Kamu masih boleh melakukan olahraga kesukaan, semisal lari. Asal memerhatikan waktu dan kondisi fisik.
Nah, waktu terbaik melakukan olahraga lari, disebutkan oleh dokter sekaligus influencer, dr. Tirta adalah saat sore sebelum buka puasa. Atau saat jam ngabuburit.
dr.Tirta menerangkan di waktu tersebut adalah momen pas untuk olahraga. Momen di mana kondisi gula dalam tubuh berada di titik terendah.
"Puasa itu kan menggeser asam laktat tubuh beradaptasi dengan kondisi gula minimal. Dianjurkan olahraga sebelum berbuka," katanya.
Tetapi, Tirta mewanti-wanti untuk berolahraga sewajarnya. Tidak boleh terlalu push.
"Tubuh dipaksa olahraga dengan gula yang rendah. Artinya rentan pingsan. Tidak boleh terlalu ngepush," sarannya.
Meski demikian, akan ada efek kalau dilakukan konsisten sebulan. Dampaknya kita akan memiliki daya tahan atau endurance luar biasa. "Karena kamu sudah melatih tubuh olahraga dikala kadar gula yang sangat minimal," jelasnya.
Nah, waktu terbaik melakukan olahraga lari, disebutkan oleh dokter sekaligus influencer, dr. Tirta adalah saat sore sebelum buka puasa. Atau saat jam ngabuburit.
dr.Tirta menerangkan di waktu tersebut adalah momen pas untuk olahraga. Momen di mana kondisi gula dalam tubuh berada di titik terendah.
"Puasa itu kan menggeser asam laktat tubuh beradaptasi dengan kondisi gula minimal. Dianjurkan olahraga sebelum berbuka," katanya.
Tetapi, Tirta mewanti-wanti untuk berolahraga sewajarnya. Tidak boleh terlalu push.
"Tubuh dipaksa olahraga dengan gula yang rendah. Artinya rentan pingsan. Tidak boleh terlalu ngepush," sarannya.
Meski demikian, akan ada efek kalau dilakukan konsisten sebulan. Dampaknya kita akan memiliki daya tahan atau endurance luar biasa. "Karena kamu sudah melatih tubuh olahraga dikala kadar gula yang sangat minimal," jelasnya.