5 Buah Bagus untuk Asupan Sahur agar Energi Terjaga selama Puasa
Fajar adhitya
Ahad, 16 Maret 2025 - 21:01 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarrta; Menjaga energi selama berpuasa membutuhkan asupan yang tepat saat sahur. Salah satu pilihan makanan yang bisa membantu adalah buah dengan kandungan serat dan air yang tinggi.
Konsumsi buah semacam ini dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi sepanjang hari. Beberapa jenis buah diketahui memiliki indeks glikemik rendah serta kaya akan serat, sehingga dapat memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh selama seharian berpuasa.
Berikut adalah enam buah yang cocok untuk menu tambahan santap sahur agar kenyang lebih lama.
1. Apel
Apel merupakan buah yang kaya akan serat dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu memperlambat proses pencernaan di dalam tubuh. Serat dalam apel berperan dalam menambah volume makanan di dalam saluran pencernaan, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
2. Pisang
Konsumsi buah semacam ini dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi sepanjang hari. Beberapa jenis buah diketahui memiliki indeks glikemik rendah serta kaya akan serat, sehingga dapat memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, kandungan vitamin dan mineral di dalamnya juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh selama seharian berpuasa.
Berikut adalah enam buah yang cocok untuk menu tambahan santap sahur agar kenyang lebih lama.
1. Apel
Apel merupakan buah yang kaya akan serat dan memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu memperlambat proses pencernaan di dalam tubuh. Serat dalam apel berperan dalam menambah volume makanan di dalam saluran pencernaan, sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
2. Pisang