10 Kacang-kacangan Mengandung Magnesium Ini Bagus untuk Kesehatan
Fajar adhitya
Ahad, 23 Maret 2025 - 21:05 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Magnesium merupakan mineral yang berperan penting untuk mengatur gula darah, tekanan darah, menjaga kesehatan tulang dan mendukung fungsi saraf.
Melansir dari Health, kebutuhan magnesium setiap individu tergantung pada usia, jenis kelamin dan status kehamilan. Pria dewasa membutuhkan 400-420 mg per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan 310-400 miligram.
Beberapa biji dan kacang-kacangan ini memiliki kandungan magnesium lebih tinggi dan bisa menjadi pilihan untuk memenuhi asupan magnesium.
1. Biji rami
Dengan mengonsumsi tiga sendok biji rami dapat memenuhi setengah dari kebutuhan magnesium harian. Biji rami juga tinggi protein, lemak sehat, serat dan beberapa vitamin dan mineral termasuk B dan seng.
Biji rami bermanfaat untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol jahat dan tekanan darah.
2. Biji labu
Melansir dari Health, kebutuhan magnesium setiap individu tergantung pada usia, jenis kelamin dan status kehamilan. Pria dewasa membutuhkan 400-420 mg per hari, sedangkan wanita dewasa membutuhkan 310-400 miligram.
Beberapa biji dan kacang-kacangan ini memiliki kandungan magnesium lebih tinggi dan bisa menjadi pilihan untuk memenuhi asupan magnesium.
1. Biji rami
Dengan mengonsumsi tiga sendok biji rami dapat memenuhi setengah dari kebutuhan magnesium harian. Biji rami juga tinggi protein, lemak sehat, serat dan beberapa vitamin dan mineral termasuk B dan seng.
Biji rami bermanfaat untuk mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol jahat dan tekanan darah.
2. Biji labu