Ini Jenis Olahraga yang Disarankan Dilakukan Selama Puasa
Haris budiman
Senin, 24 Maret 2025 - 13:01 WIB
Ilustrasi berolahraga. (Istimewa)
LANGIT7.ID-Berolahraga di bulan puasa memang tetap bisa dilakukan. Tapi, jenis olahraga yang tepat perlu menjadi pertimbangan supaya badan fit, puasa tetap lancar.
Dosen Jurusan Pendidikan Jasmani FIKes Unsoed Panuwun Joko Nurcahyo menjelaskan, prinsip utama olahraga saat berpuasa adalah menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Hal ini berarti olahraga harus mampu melancarkan aliran darah, melenturkan otot-otot, mengaktifkan jantung, serta meningkatkan oksigen yang terhirup untuk mendukung proses metabolisme tubuh.
"Olahraga selama bulan Ramadhan sebaiknya tetap dilakukan. Namun, waktu pelaksanaan, jenis olahraga, intensitas, dan durasi olahraga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh selama menjalankan ibadah puasa,” kata Joko.
Olahraga yang disarankan
Apa pun pilihan olahraga selama berpuasa, sebaiknya bukan jenis yang berat (high impact) tetapi cukup kategori sedang atau low impact saja agar tidak menguras seluruh tenaga yang tersisa.
Selain itu, tubuh tidak perlu kehilangan lebih banyak cairan tubuh, karena kehilangan cairan (dehidrasi) dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dalam berolahraga selama berpuasa dengan mempertimbangkan jenis olahraga yang tepat.
Dosen Jurusan Pendidikan Jasmani FIKes Unsoed Panuwun Joko Nurcahyo menjelaskan, prinsip utama olahraga saat berpuasa adalah menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Hal ini berarti olahraga harus mampu melancarkan aliran darah, melenturkan otot-otot, mengaktifkan jantung, serta meningkatkan oksigen yang terhirup untuk mendukung proses metabolisme tubuh.
"Olahraga selama bulan Ramadhan sebaiknya tetap dilakukan. Namun, waktu pelaksanaan, jenis olahraga, intensitas, dan durasi olahraga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh selama menjalankan ibadah puasa,” kata Joko.
Olahraga yang disarankan
Apa pun pilihan olahraga selama berpuasa, sebaiknya bukan jenis yang berat (high impact) tetapi cukup kategori sedang atau low impact saja agar tidak menguras seluruh tenaga yang tersisa.
Selain itu, tubuh tidak perlu kehilangan lebih banyak cairan tubuh, karena kehilangan cairan (dehidrasi) dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dalam berolahraga selama berpuasa dengan mempertimbangkan jenis olahraga yang tepat.