Cukup 5 Menit Jalan Kaki dan Rasakan Manfaatnya untuk Tubuh
Fajar adhitya
Senin, 05 Mei 2025 - 19:02 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Meskipun berjalan adalah olahraga berdampak rendah, olahraga ini memiliki manfaat yang sangat besar dan penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki sebentar saja dapat membawa perubahan positif pada tubuh.
Dilansir dari Time of India, berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling mudah diakses dan terjangkau yang dapat dilakukan siapa saja di mana saja dan kapan saja sepanjang hari.
Berjalan kaki hanyalah permulaan sebelum kita mencapai tonggak penting dalam perjalanan kebugaran. Berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, risiko kanker, dan bahkan kematian dini.
Direktur pencegahan dan kesehatan kardiovaskular di National Jewish Health di Denver, Dr Andrew Freeman, menyebutkan bahwa berjalan kaki selama lima menit setiap hari dapat mengubah segalanya.
Freeman menyarankan bahwa olahraga harian selama 30 menit bila dikombinasikan dengan jalan cepat merupakan rutinitas yang sempurna untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Ia menambahkan bahwa kuncinya adalah menjadikan gerakan sebagai bagian rutin dan bersikap konsisten membantu dalam mencapai tujuan kebugaran kita.
Berjalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu kesejahteraan mental karena dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan kesedihan. Gerakan berirama dan paparan alam dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran.
Dilansir dari Time of India, berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling mudah diakses dan terjangkau yang dapat dilakukan siapa saja di mana saja dan kapan saja sepanjang hari.
Berjalan kaki hanyalah permulaan sebelum kita mencapai tonggak penting dalam perjalanan kebugaran. Berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, risiko kanker, dan bahkan kematian dini.
Direktur pencegahan dan kesehatan kardiovaskular di National Jewish Health di Denver, Dr Andrew Freeman, menyebutkan bahwa berjalan kaki selama lima menit setiap hari dapat mengubah segalanya.
Freeman menyarankan bahwa olahraga harian selama 30 menit bila dikombinasikan dengan jalan cepat merupakan rutinitas yang sempurna untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Ia menambahkan bahwa kuncinya adalah menjadikan gerakan sebagai bagian rutin dan bersikap konsisten membantu dalam mencapai tujuan kebugaran kita.
Berjalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu kesejahteraan mental karena dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan kesedihan. Gerakan berirama dan paparan alam dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran.