Senin, 20 April 2026 
Cukup 5 Menit Jalan Kaki dan Rasakan Manfaatnya untuk Tubuh
fajar adhitya
Senin, 05 Mei 2025 - 19:02 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Meskipun berjalan adalah olahraga berdampak rendah, olahraga ini memiliki manfaat yang sangat besar dan penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki sebentar saja dapat membawa perubahan positif pada tubuh.
Dilansir dari Time of India, berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling mudah diakses dan terjangkau yang dapat dilakukan siapa saja di mana saja dan kapan saja sepanjang hari.
Berjalan kaki hanyalah permulaan sebelum kita mencapai tonggak penting dalam perjalanan kebugaran. Berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, risiko kanker, dan bahkan kematian dini.
Direktur pencegahan dan kesehatan kardiovaskular di National Jewish Health di Denver, Dr Andrew Freeman, menyebutkan bahwa berjalan kaki selama lima menit setiap hari dapat mengubah segalanya.
Freeman menyarankan bahwa olahraga harian selama 30 menit bila dikombinasikan dengan jalan cepat merupakan rutinitas yang sempurna untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Ia menambahkan bahwa kuncinya adalah menjadikan gerakan sebagai bagian rutin dan bersikap konsisten membantu dalam mencapai tujuan kebugaran kita.
Berjalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu kesejahteraan mental karena dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan kesedihan. Gerakan berirama dan paparan alam dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran.
Jalan kaki secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat atau mendukung upaya penurunan berat badan.
Jalan kaki juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi risiko terjatuh, terutama seiring bertambahnya usia. Jalan kaki dapat meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan konsentrasi, bahkan dapat membantu melindungi dari penurunan kognitif.
Freeman melanjutkan bila jalan kaki memiliki banyak manfaat, meskipun dimaksudkan sebagai olahraga minimal selama lima menit, jalan kaki membantu meningkatkan kesehatan.
Jalan kaki singkat membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan juga dapat menyegarkan pikiran untuk meningkatkan kreativitas dan produktivitas.
Jalan kaki selama lima menit merupakan tujuan yang dapat dicapai dan jalan kaki setelah makan juga dapat membantu merangsang pencernaan dan mencegah kembung.(*)
Dilansir dari Time of India, berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling mudah diakses dan terjangkau yang dapat dilakukan siapa saja di mana saja dan kapan saja sepanjang hari.
Berjalan kaki hanyalah permulaan sebelum kita mencapai tonggak penting dalam perjalanan kebugaran. Berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, risiko kanker, dan bahkan kematian dini.
Direktur pencegahan dan kesehatan kardiovaskular di National Jewish Health di Denver, Dr Andrew Freeman, menyebutkan bahwa berjalan kaki selama lima menit setiap hari dapat mengubah segalanya.
Freeman menyarankan bahwa olahraga harian selama 30 menit bila dikombinasikan dengan jalan cepat merupakan rutinitas yang sempurna untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Ia menambahkan bahwa kuncinya adalah menjadikan gerakan sebagai bagian rutin dan bersikap konsisten membantu dalam mencapai tujuan kebugaran kita.
Berjalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga membantu kesejahteraan mental karena dapat mengurangi kecemasan, depresi, dan kesedihan. Gerakan berirama dan paparan alam dapat memberikan efek menenangkan pada pikiran.
Jalan kaki secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat atau mendukung upaya penurunan berat badan.
Jalan kaki juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, mengurangi risiko terjatuh, terutama seiring bertambahnya usia. Jalan kaki dapat meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan konsentrasi, bahkan dapat membantu melindungi dari penurunan kognitif.
Freeman melanjutkan bila jalan kaki memiliki banyak manfaat, meskipun dimaksudkan sebagai olahraga minimal selama lima menit, jalan kaki membantu meningkatkan kesehatan.
Jalan kaki singkat membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan juga dapat menyegarkan pikiran untuk meningkatkan kreativitas dan produktivitas.
Jalan kaki selama lima menit merupakan tujuan yang dapat dicapai dan jalan kaki setelah makan juga dapat membantu merangsang pencernaan dan mencegah kembung.(*)
(lam)
TOPIK TERKAIT
BERITA TERKAIT
Jadwal Sholat
JAKARTA, Senin 20 April 2026
Imsak
04:27
Shubuh
04:37
Dhuhur
11:55
Ashar
15:14
Maghrib
17:53
Isya
19:03
قُلْ يٰٓاَهْلَ الْكِتٰبِ تَعَالَوْا اِلٰى كَلِمَةٍ سَوَاۤءٍۢ بَيْنَنَا وَبَيْنَكُمْ اَلَّا نَعْبُدَ اِلَّا اللّٰهَ وَلَا نُشْرِكَ بِهٖ شَيْـًٔا وَّلَا يَتَّخِذَ بَعْضُنَا بَعْضًا اَرْبَابًا مِّنْ دُوْنِ اللّٰهِ ۗ فَاِنْ تَوَلَّوْا فَقُوْلُوا اشْهَدُوْا بِاَنَّا مُسْلِمُوْنَ
Katakanlah (Muhammad), “Wahai Ahli Kitab! Marilah (kita) menuju kepada satu kalimat (pegangan) yang sama antara kami dan kamu, bahwa kita tidak menyembah selain Allah dan kita tidak mempersekutukan-Nya dengan sesuatu pun, dan bahwa kita tidak menjadikan satu sama lain tuhan-tuhan selain Allah. Jika mereka berpaling maka katakanlah (kepada mereka), “Saksikanlah, bahwa kami adalah orang Muslim.”
