Menu Makanan Sehat Bagi Lansia yang Baik untuk Kualitas Hidup
Fajar adhitya
Selasa, 17 Juni 2025 - 05:53 WIB
Foto: Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Memasuki usia lanjut, menjaga pola makan menjadi kunci utama untuk mempertahankan kesehatan dan kualitas hidup. Pada tahap ini, tubuh mengalami berbagai perubahan fisiologis yang membuat kebutuhan nutrisi menjadi lebih spesifik.
Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Lansia membutuhkan asupan gizi yang seimbang dan mudah dicerna guna mencegah berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan osteoporosis. Makanan yang tinggi serat, rendah garam, serta kaya akan kalsium dan vitamin D sangat dianjurkan.
Berikut adalah daftar menu makanan sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh lansia.
1. Sup ayam
Sup ayam yang kaya akan sayuran seperti wortel, buncis, dan kentang merupakan sumber protein dan vitamin yang baik. Hidangan ini tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan gusi dan gigi lansia.
2. Oatmeal dengan buah segar
Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk memperhatikan jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Lansia membutuhkan asupan gizi yang seimbang dan mudah dicerna guna mencegah berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan osteoporosis. Makanan yang tinggi serat, rendah garam, serta kaya akan kalsium dan vitamin D sangat dianjurkan.
Berikut adalah daftar menu makanan sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh lansia.
1. Sup ayam
Sup ayam yang kaya akan sayuran seperti wortel, buncis, dan kentang merupakan sumber protein dan vitamin yang baik. Hidangan ini tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan gusi dan gigi lansia.
2. Oatmeal dengan buah segar