Jangan Asal Santap, 9 Makanan Sehat dan Simpel Ini yang Dibutuhkan Tubuh Saat Buka Puasa
Lusi mahgriefie
Jum'at, 20 Februari 2026 - 11:05 WIB
Mashed Potatoes. Foto: Preppy Kitchen
Saat berbuka puasa rasanya ingin menyantap berbagai macam makanan, lantaran telah seharian menahan lapar. Tunggu dulu, Anda juga harus perhatikan apa yang dibutuhkan tubuh jadi bukan hanya asal makan yang penting perut kenyang.
Mengutip British Nutrition Foundation, jenis makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang tinggi serat dan rendah lemak. Apabila ingin mengonsumsi sesuatu yang manis, pastikanlah makanan atau minuman tersebut mengandung gula alami.
Selain itu, perlu diingat bahwa 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Dengan demikian, kestabilan cairan di dalam tubuh menjadi hal yang sangat pentina. Jangan lupa untuk minum air mineral saat berbuka puasa, agar terhindar dari dehidrasi dan menjaga kelancaran metabolisme.
Berikut ini rekomendasi menu buka puasa yang sehat dan simpelisa b Anda beli ataupun bikin sendiri di rumah:
1. Air Kelapa Muda
Segarnya air kelapa muda dapat menghilangkan dahaga setelah berpuasa seharian. Selain itu, kandungan elektrolitnya dapat menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Selain itu, manfaat lainnya adalah membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Sebagai catatan, manfaat ini hanya bisa didapat apabila Anda mengonsumsi air kelapa asli. Jadi, hindari air kelapa kemasan ya! Sebab air kelapa kemasan mengandung pemanis buatan, sehingga kandungan di dalamnya tidak lagi sama dengan air kelapa asli.
Mengutip British Nutrition Foundation, jenis makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang tinggi serat dan rendah lemak. Apabila ingin mengonsumsi sesuatu yang manis, pastikanlah makanan atau minuman tersebut mengandung gula alami.
Selain itu, perlu diingat bahwa 60% dari tubuh manusia terdiri dari air. Dengan demikian, kestabilan cairan di dalam tubuh menjadi hal yang sangat pentina. Jangan lupa untuk minum air mineral saat berbuka puasa, agar terhindar dari dehidrasi dan menjaga kelancaran metabolisme.
Berikut ini rekomendasi menu buka puasa yang sehat dan simpelisa b Anda beli ataupun bikin sendiri di rumah:
1. Air Kelapa Muda
Segarnya air kelapa muda dapat menghilangkan dahaga setelah berpuasa seharian. Selain itu, kandungan elektrolitnya dapat menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Selain itu, manfaat lainnya adalah membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Sebagai catatan, manfaat ini hanya bisa didapat apabila Anda mengonsumsi air kelapa asli. Jadi, hindari air kelapa kemasan ya! Sebab air kelapa kemasan mengandung pemanis buatan, sehingga kandungan di dalamnya tidak lagi sama dengan air kelapa asli.