5 Tips Jadikan Akhir Pekan Berkualitas meski Tetap di Rumah

LANGIT7.ID, Jakarta - Ada 5 tips untuk menjadikan waktu akhir pekan tetap berkualitas dari rumah. Mengisi waktu liburan tak perlu selalu jalan-jalan dan menghabiskan uang.

Waktu akhir pekan ini bisa dimanfaatkan untuk bersiap dan memusatkan diri. Terutama untuk menyambut Senin agar aktivitas lebih bertanggung jawab, penuh semangat, dan berenergi.

Adapun untuk menjadikan akhir pekan yang berkualitas, Sahabat bisa memanfaatkannya untuk melakukan perawatan pada diri sendiri.

Setidaknya, ada 5 tips untuk menjadjkan akhir pekan lebih berkualitas, seperti dilansir dari laman Eight Saints:

1. Relakasi

Akhir pekan bisa Sahabat manfaatkan untuk waktu relaksasi. Caranya dengan mengambil waktu untuk istirahat dan tidur siang.

Jangan pernah mengerjakan pekerjaan kantor di rumah, terutama saat Sahabat sedang libur dan bebas tugas. Dengan relaksasi, Sahabat akan menciptakan kesehatan fisik dan mental untuk menyambut hari Senin lebih energik.

Di sisi lain, kelelahan akibat kurang waktu istirahat dan tidur juga dapat meningkatkan risiko kondisi kronis seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan lainnya.

2. Meditasi

Meditasi juga bisa dimanfaatkan untuk menghadirkan waktu lebih berkualitas di akhir pekan. Meditasi yang dimaksudkan bukan melakukan gerakan khusus, dengan berbagai alat dan fasilitas pendukungnya.

Sahabat bisa bermeditasi dengan mengatur napas. Caranya, ambil napas dalam-dalam dan hembuskan untuk membuang energi negatif dalam tubuh.

Dengan kegiatan tersebut, Sahabat akan merilis stres ringan yang dalam otak. Meditasi ini juga membantu Sahabat dalam menurunkan risiko tekanan darah tinggi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kecemasan, depresi, dan penuaan dini.

Sebab, menarik napas dalam-dalam dapat membantu respons, di mana otak akan mendapatkan sinyal untuk lebih tenang dan rileks di akhir pekan.

3. Hubungi Orang Tercinta

Menghubungi orang tercinta saat akhir pekan juga bisa menyambung tali silaturahmi. Orang tercinta ini bisa orang tua, anak, atau pasangan.

Hal ini sangat penting bagi Sahabat yang bertugas di luar kota atau bekerja di perantauan. Dengan begitu hubungan keluarga akan terjaga kedekatannya.

4. Olahraga

Ya, aktivitas kerja, istirahat, dan olahraga mesti berjalan seimbang. Jangan sampai Sahabat terlalu banyak istirahat tanpa olahraga.

Percayalah bahwa bergerak secara fisik akan menjaga tubuh tetap bugar dan sehat. Jadi jangan pernah beralasan untuk melewatkan waktu berolahraga.

Sahabat bisa berolahraga hanya dengan melakukan kegiatan ringan. Di antaranya seperti jalan kaki keliling kompleks dan bermain dengan anak di halaman belakang atau taman.

Intinya adalah, kegiatan gerak tubuh yang positif mesti diciptakan setiap pekan. Sehingga stres pikiran bisa ditekan, sekigus menjaga kebugaran tubuh.

5. Tetap Terhidrasi

Jangan pernah meremehkan minum air putih. Pasalnya, minum air putih punya segudang manfaat, seperti memaksimalkan performa saat berolahraga, meningkatkan energi, meningkatkan fungsi otak, mencegah sakit kepala, dan lainnya.

Tentu saja, ini tidak boleh hanya dilakukan pada akhir pekan saja. Tetapi akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Mulailah setiap pagi dengan segelas penuh air. Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan sebagai cara untuk memenuhi kebutuhan tubuh agar tetap terhidrasi.

Adapun buah-buahan yang dianjurkan ini termasuk mentimun, anggur, melon, dan seledri.