Club Runner di Arab Makin Diminati, Dan Berani Melawan Cuaca Panas

LANGIT7.ID-Ruyadh; Bagi banyak orang, musim panas di Arab Saudi adalah waktu untuk bersantai di sofa, menyalakan AC, dan menonton orang lain berolahraga di TV. Mereka yang berani menentang pendekatan ini sering kali berakhir dengan sengatan panas.

Namun, klub-klub lari di Kerajaan Arab Saudi kini lebih sibuk dari sebelumnya, dan tidak menunjukkan tanda-tanda akan berkurang.

Seema Ghannam, yang rutin mengikuti sesi klub Riyadh Road Runner, mengatakan kepada Arab News: “Anda dapat tetap aktif di mana pun Anda berada. Tidak ada batasan gerak kemana pun Anda pergi karena Anda sudah memiliki tangan, lengan, dan kaki. Inilah yang harus Anda lakukan sejak lahir, untuk terus bergerak.”



Hingga beberapa tahun terakhir, aktivitas fisik di Kerajaan Arab Saudi hampir tidak ada di luar sekolah dan termasuk tim sepak bolanya. Masyarakat kecewa karena kurangnya fasilitas, ruang terbuka yang sesuai. Sekarang, semua itu berubah. Dari semakin banyaknya lapangan padel hingga proyek baru di Sports Boulevard, aktivitas fisik melonjak, tidak terkecuali olahraga lari.

Untuk mengetahui bagaimana para pelari ini mampu mempertahankan rutinitas mereka di cuaca panas, Arab News mengunjungi Riyadh Road Runners, yang didirikan pada tahun 1978, di salah satu jam buka klub pada pukul 19.30. Sesi Senin di Kompleks Eid Villas. Pelari melakukan putaran, menaiki tangga, dan menyelesaikan latihan seluruh tubuh.

Kelompok ini, yang terdiri dari berbagai usia dan kebangsaan, memulai dengan pemanasan sebelum melanjutkan ke latihan kekuatan dan kemudian berlari mengelilingi lapangan, dengan fokus pada teknik yang benar.

Pelatih Amr Hafez meminta para pelari sesekali menghentikan lari mereka dengan latihan beban tubuh dan tangga untuk meningkatkan stamina dan kekuatan otot. Sesi diakhiri dengan putaran terakhir mengelilingi seluruh kompleks. Di akhir latihan yang sangat berkeringat, para pelari berenang di kolam untuk menenangkan diri.

Ghannam, yang juga seorang guru yoga dan instruktur renang, menambahkan lari ke dalam rutinitas olahraganya dua tahun lalu. Dia mengatakan bahwa dia menikmati pendekatan holistik Hafez terhadap tubuh, melatih perut, pinggul, bokong, dan paha.

“Kami fokus mencoba mempelajari berbagai jenis lari, cara berlari, cara menempatkan jari kaki, sepatu apa yang sebaiknya Anda gunakan.”



Ghannam mengatakan bahwa dia senang berlari di luar ruangan karena “Anda ingin kulit dan tubuh Anda terbiasa dengan suhu tersebut.” Namun untuk mengatasi panas, pelari sebaiknya memilih waktu yang terbaik bagi mereka, apakah malam atau dini hari.

Hafez, seorang manajer penjualan nasional di sebuah perusahaan makanan Saudi, telah melatih Riyadh Road Runners selama lebih dari tiga tahun. Dia memiliki tiga aturan utama saat berlari di musim panas. Yang pertama adalah tetap terhidrasi dengan baik, yang kedua adalah mengontrol pernapasan Anda, dan yang ketiga - yang membuat kami kecewa - adalah latihan interval intensitas tinggi.

Sang pelatih mengatakan bahwa saat pertama kali mulai berlari, ia menggunakan gerakan seni bela diri sebagai bagian dari latihannya, sebuah trik kebugaran yang ia pelajari dari pelatih lari pertamanya.



"Pelari perlu membangun seluruh ototnya agar memiliki kemampuan yang hebat,” ujarnya. “Menggabungkan kekuatan dengan kebugaran membantu orang mengembangkan kemampuan lari jarak jauh.”

Hafez mengatakan bahwa ia dulu berpikir bahwa lari tidak ada gunanya, dan hanya merupakan sarana hukuman ketika pelatih sekolah mengira ada seseorang yang bermalas-malasan. Dia tidak pernah membayangkan suatu hari nanti dia akan lari maraton atau mengajar orang lain melakukan hal yang sama.

“Kebanyakan tim ketika pertama kali memulai tidak bisa berlari bahkan 1k pun,” katanya.

Omar Al-Ansari, pelatih klub Riyadh R7, memiliki enam maraton. R7 berjalan di Wadi Hanifa, dimana lokasinya menawarkan perlindungan terhadap panas.

“Jalan setapak secara alami dinaungi oleh pepohonan, dan angin sepoi-sepoi dari danau memberikan perbedaan suhu 3–4 derajat dibandingkan bagian kota lainnya,” katanya.

Seperti Riyadh Road Runners, R7 menekankan untuk tetap terhidrasi. “Selalu lari dengan air, ambil elektrolit untuk menjaga apa yang hilang melalui keringat,” kata Al-Ansari.

Ia juga menyarankan para pelari untuk mengenakan pakaian berwarna terang, menyelesaikan latihannya sebelum matahari terbit atau setelah matahari terbenam, dan memilih taman atau wadi sebagai lokasi, atau berolahraga di dalam ruangan.

“Dan jangan pernah melupakan tabir surya Anda,” tambahnya.

Banyak pelari mengatakan kepada Arab News bahwa tidak ada lagi alasan untuk tidak aktif di Kerajaan Arab Saudi.

“Kami melihat kesadaran yang lebih luas tentang pentingnya gaya hidup aktif di negara ini, dan meskipun cuaca sulit di musim panas, ada cara untuk melakukannya,” kata Al-Ansari.

Hafez menawarkan kepada Arab News saran sederhana ini: “Mulailah dengan berjalan kaki dan mulai dari sana.”(*/saf/arabnews)