Ingin Tubuh Sehat dan Bugar di Bulan Puasa? Ini Kuncinya
Fifiyanti Abdurahman
Kamis, 31 Maret 2022 - 15:13 WIB
Konsumsi makanan jangan berlebihan saat berbuka puasa. Foto: Langit7/iStock
Menjaga kesehatan tubuh menjelang Ramadhan sangatlah penting agar tetap fit dan bugar saat berpuasa. Akan tetapi, tidak semua orang tahu bagaimana caranya.
Nutrisi Klinis Khusus, dr. Putri Sakti memberikan kuncinya agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga dibulan Ramadhan.
"Pertama, jika ingin puasanya tetap sehat dan juga bugar, pastikan nutrisi tetap terpenuhi dengan baik. Caranya dengan tidak melewatkan sahur, atau buka puasa. Jadi harus tetap mengisi perut," ujar Putri dalam acara diskusi virtual yang diadakan salah satue-commerce, Selasa (29/3/2022).
Baca juga: Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh saat Puasa, Terapkan Pola 2-4-2
Putri menambahkan untuk menghindari mengonsumsi makanan secara sembarangan. Artinya semua gizi terpenuhi, seperti karbohidrat, protein, lemak yang sehat dan juga vitamin mineral. Semua harus terpenuhi secara seimbang.
"Karena jika semua nutrisi ini tidak terpenuhi dengan baik, maka tidak baik untuk kesehatan. Jadi, Anda berpuasa tetapi tidak bisa mendapatkan manfaat kesehatannya," ungkapnya.
Selanjutnya, kata Putri, ketika adzan maghrib tiba, hindari untuk langsung mengkonsumi makanan dengan porsi besar atau makanan utama. Cukup 10 persen saja, misalnya dengan mengudap kurma untuk mengembalikan kadar gula agar tubuh tidak nge-drop.
Nutrisi Klinis Khusus, dr. Putri Sakti memberikan kuncinya agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga dibulan Ramadhan.
"Pertama, jika ingin puasanya tetap sehat dan juga bugar, pastikan nutrisi tetap terpenuhi dengan baik. Caranya dengan tidak melewatkan sahur, atau buka puasa. Jadi harus tetap mengisi perut," ujar Putri dalam acara diskusi virtual yang diadakan salah satue-commerce, Selasa (29/3/2022).
Baca juga: Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh saat Puasa, Terapkan Pola 2-4-2
Putri menambahkan untuk menghindari mengonsumsi makanan secara sembarangan. Artinya semua gizi terpenuhi, seperti karbohidrat, protein, lemak yang sehat dan juga vitamin mineral. Semua harus terpenuhi secara seimbang.
"Karena jika semua nutrisi ini tidak terpenuhi dengan baik, maka tidak baik untuk kesehatan. Jadi, Anda berpuasa tetapi tidak bisa mendapatkan manfaat kesehatannya," ungkapnya.
Selanjutnya, kata Putri, ketika adzan maghrib tiba, hindari untuk langsung mengkonsumi makanan dengan porsi besar atau makanan utama. Cukup 10 persen saja, misalnya dengan mengudap kurma untuk mengembalikan kadar gula agar tubuh tidak nge-drop.