Minuman Pagi Hari Sebaiknya Jangan Tambah Gula
Ajeng ritzki
Senin, 16 Agustus 2021 - 10:04 WIB
Ilustrasi Foto: Langit7.id/Istock
Menikmati secangkir kopi atau teh di pagi hari sudah jadi rutinitas kebanyakan orang. Ada yang doyan menyeruput begitu saja. Tak sedikit pula yang memberikan tambahan rasa, seperti kayu manis, cengkeh atau gula.
Penambah rasa itu tak semua baik, terutama gula, apalagi bila dikonsumsi di pagi hari. Menurut She Finds pekan lalu, asupan gula di pagi hari bisa menguras energi dan memperlambat metabolisme.
Kondisi ini berbanding terbalik dari yang seharusnya didapatkan dari secangkir kopi dan teh di pagi hari.
Bagi penyuka manis, daripada menambahkan gula ke dalam minuman di pagi hari, coba tambahkan madu apabila tak ingin menyeruput kopi dan teh pahit.
Sedikit gula tidak terlalu buruk untuk tubuh. Namun, satu sendok teh gula yang ditambahkan ke dalam setiap cangkir teh berisiko besar. Konsumsi gula di dalam teh berpengaruh terhadap asupan gula harian.
Dalam sejumlah studi terungkap banyak gula bisa menyebabkan penambahan berat badan. Tak hanya itu, gula juga menyebabkan peradangan, jerawat, hingga mempercepat proses penuaan yang membuat kulit tampak kering, berkerut, atau hiperpigmentasi.
Efek kelebihan gula yang lebih serius bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, depresi, dan kanker. Menurut American Heart Association, wanita dewasa harus membatasi asupan gula harian mereka hingga enam sendok teh atau 25 gram.
Penambah rasa itu tak semua baik, terutama gula, apalagi bila dikonsumsi di pagi hari. Menurut She Finds pekan lalu, asupan gula di pagi hari bisa menguras energi dan memperlambat metabolisme.
Kondisi ini berbanding terbalik dari yang seharusnya didapatkan dari secangkir kopi dan teh di pagi hari.
Bagi penyuka manis, daripada menambahkan gula ke dalam minuman di pagi hari, coba tambahkan madu apabila tak ingin menyeruput kopi dan teh pahit.
Sedikit gula tidak terlalu buruk untuk tubuh. Namun, satu sendok teh gula yang ditambahkan ke dalam setiap cangkir teh berisiko besar. Konsumsi gula di dalam teh berpengaruh terhadap asupan gula harian.
Dalam sejumlah studi terungkap banyak gula bisa menyebabkan penambahan berat badan. Tak hanya itu, gula juga menyebabkan peradangan, jerawat, hingga mempercepat proses penuaan yang membuat kulit tampak kering, berkerut, atau hiperpigmentasi.
Efek kelebihan gula yang lebih serius bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, depresi, dan kanker. Menurut American Heart Association, wanita dewasa harus membatasi asupan gula harian mereka hingga enam sendok teh atau 25 gram.
(arp)