Seperti Minum Kopi, Tidur Siang Sesaat Bermanfaat Kembalikan Energi
Fajar adhitya
Ahad, 26 Maret 2023 - 13:00 WIB
Ilustrasi tidur siang. Foto: Langit7/iStock.
Puasa Ramadan menjadi tantangan bagi umat muslim yang beraktivitas di siang hari. Selain menahan lapar dan haus, tubuh juga lebih terasa kurang berenergi.
Salah satu solusi mengembalikan energi dalam tubuh dengan tidur siang sejenak. Jeda kecil selama 20 hingga 40 menit bisa merevitalisasi indra dan mengembalikan fokus serta konsentrasi Anda ke jalur yang benar.
Baca juga: Studi: Tidur Siang Singkat Buat Anda Lebih Bahagia dan Produktif
Tidur siang sesaat sama halnya seperti minum kopi yang memberi manfaat yaitu memberikan sentakan tambahan pada indra.
Penulis dan profesor di Cornell University, James B Maas, dikutip dari Gulfnews, memuji istilah 'power nap' dan menganjurkan pentingnya tidur selama 20 menit.
Maas mendefinisikan ‘power nap’ sebagai sesuatu yang tidak berlangsung lebih dari 10 hingga 15 menit, tetapi cukup untuk membuat Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari, namun tidak terlalu membuat Anda tertidur lelap atau menyebabkan insomnia malam hari.
Sementara psikiater CB Binu dari Pusat Medis Al Fasht di Sharjah menguraikannya lebih lanjut dan mengatakan semakin singkat tidur siang, semakin efektif, seperti yang dibuktikan oleh penelitian.
Salah satu solusi mengembalikan energi dalam tubuh dengan tidur siang sejenak. Jeda kecil selama 20 hingga 40 menit bisa merevitalisasi indra dan mengembalikan fokus serta konsentrasi Anda ke jalur yang benar.
Baca juga: Studi: Tidur Siang Singkat Buat Anda Lebih Bahagia dan Produktif
Tidur siang sesaat sama halnya seperti minum kopi yang memberi manfaat yaitu memberikan sentakan tambahan pada indra.
Penulis dan profesor di Cornell University, James B Maas, dikutip dari Gulfnews, memuji istilah 'power nap' dan menganjurkan pentingnya tidur selama 20 menit.
Maas mendefinisikan ‘power nap’ sebagai sesuatu yang tidak berlangsung lebih dari 10 hingga 15 menit, tetapi cukup untuk membuat Anda bisa melakukan aktivitas sehari-hari, namun tidak terlalu membuat Anda tertidur lelap atau menyebabkan insomnia malam hari.
Sementara psikiater CB Binu dari Pusat Medis Al Fasht di Sharjah menguraikannya lebih lanjut dan mengatakan semakin singkat tidur siang, semakin efektif, seperti yang dibuktikan oleh penelitian.