Studi: Tidur Siang Singkat Buat Anda Lebih Bahagia dan Produktif

LANGIT7.ID - , Jakarta - Penelitian dari Inggris menunjukkan tidur siang dapat membuat Anda lebih bahagia.

Menurut Psikolog Universitas Hertfordshire, Richard Wiseman, tidur siang tersebut berdurasi setengah jam atau kurang dari itu. Sementara tidur lebih dari 30 menit akan membuat efek positifnya berhenti.

"Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa tidur siang kurang dari 30 menit membuat Anda lebih fokus, produktif, dan kreatif, dan temuan baru ini menunjukkan kemungkinan menggiurkan bahwa Anda juga bisa menjadi lebih bahagia hanya dengan tidur siang sebentar," kata Wiseman.

Baca juga: Qailulah, Anjuran Tidur Siang Sekejap dan Manfaatnya

Sebuah survei online yang dilakukan terhadap 1.000 responden menilai tingkat kebahagiaan mereka terkait dengan durasi tidur siang. Peserta dibagi menjadi tiga kelompok: mereka yang tidak tidur siang, tidur siang pendek 30 menit atau kurang, dan tidur siang panjang 30 menit atau lebih.

Dua pertiga orang yang tidur siang pendek (66 persen) dilaporkan merasa bahagia, dibandingkan dengan 60 persen orang yang tidak tidur siang, dan 56 persen orang yang tidur siang lama.

Pada skala kebahagiaan, orang yang tidur siang pendek mendapat skor 3,67 (dari 5). Sementara responden yang tidak tidur siang mendapat nilai 3,53 dan 3,44 untuk yang tidur siang lama.

"Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa tidur siang singkat meningkatkan kinerja," kata Wiseman.

Baca juga: Benarkah Tidur Siang Pengaruhi Kesehatan? Ini Penjelasannya

Dia menambahkan bahwa perusahaan seperti Google bahkan memasang ruang tidur siang karyawan. Namun, Wiseman mengingatkan, manfaat itu akan hilang bila Anda berlama-lama di sofa.

"Tidur siang yang lebih lama dikaitkan dengan beberapa risiko kesehatan," lanjutnya. Seringnya tidur siang selama satu jam dikaitkan dengan peningkatan 82 persen penyakit jantung, seperti ditulis Fox News, dikutip Senin (9/1/2023).