Tips Jaga Kesehatan Tubuh saat Puasa Ramadhan
Tim langit 7
Senin, 11 Maret 2024 - 21:00 WIB
ilustrasi
Puasa merupakan salah satu ibadah wajib bagi setiap muslim, kecuali dalam keadaan udzur diperbolehkan meninggalkan ibadah puasa, akan tetapi tetap wajib menggantinya di hari kemudian sebanyak hari yang ditinggalkan.
Ketika seseorang berpuasa, maka dia akan menahan tidak makan dan tidak minum, serta meninggalkan hal-hal yang bisa membatalkan puasa, selama lebih kurang 13 hingga 14 jam setiap hari. Artinya tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi dalam waktu yang lebih lama, daripada hari-hari biasanya sebelum puasa.
Dengan adanya perubahan semacam itu, tentu tubuh memerlukan proses adaptasi, sehingga tubuh betul-betul siap dengan perubahan tersebut. Sebab jika tubuh gagal dalam proses adaptasi, maka bisa timbul masalah kesehatan seperti, sakit perut, pusing, mual muntah, diare dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Akibatnya berdampak pada puasa yang kita kerjakan kurang maksimal.
Baca juga:PBNU: 1 Ramadhan 1445 H Jatuh Selasa 12 Maret 2024
Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya,Firman mengatakan, beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan proses adaptasi tubuh, agar betul-betul dalam kondisi sehat bugar, dan siap menjalani ibadah puasa selama sepulan penuh. Berikut tips yang bisa dilakukan yaitu;
Pertama, mulailah lebih banyak minum air putih 2,5 hingga 3 liter perhari, konsumsi air yang cukup untuk menghidrasi tubuh agar menjadi lebih segar.
“Aturan minum bisa diatur dari sekarang, misal sejak pagi hingga siang, tubuh kita sudah minum air putih 1 liter, lalu dari siang hari hingga sore 1 liter dan dari sore sampai 30 menit menjelang waktu tidur, minum air putih setengah hingga 1 liter,” ujar Firman Senin (11/3/24)
Ketika seseorang berpuasa, maka dia akan menahan tidak makan dan tidak minum, serta meninggalkan hal-hal yang bisa membatalkan puasa, selama lebih kurang 13 hingga 14 jam setiap hari. Artinya tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi dalam waktu yang lebih lama, daripada hari-hari biasanya sebelum puasa.
Dengan adanya perubahan semacam itu, tentu tubuh memerlukan proses adaptasi, sehingga tubuh betul-betul siap dengan perubahan tersebut. Sebab jika tubuh gagal dalam proses adaptasi, maka bisa timbul masalah kesehatan seperti, sakit perut, pusing, mual muntah, diare dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Akibatnya berdampak pada puasa yang kita kerjakan kurang maksimal.
Baca juga:PBNU: 1 Ramadhan 1445 H Jatuh Selasa 12 Maret 2024
Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya,Firman mengatakan, beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempersiapkan proses adaptasi tubuh, agar betul-betul dalam kondisi sehat bugar, dan siap menjalani ibadah puasa selama sepulan penuh. Berikut tips yang bisa dilakukan yaitu;
Pertama, mulailah lebih banyak minum air putih 2,5 hingga 3 liter perhari, konsumsi air yang cukup untuk menghidrasi tubuh agar menjadi lebih segar.
“Aturan minum bisa diatur dari sekarang, misal sejak pagi hingga siang, tubuh kita sudah minum air putih 1 liter, lalu dari siang hari hingga sore 1 liter dan dari sore sampai 30 menit menjelang waktu tidur, minum air putih setengah hingga 1 liter,” ujar Firman Senin (11/3/24)