Kenali Penyebab Insomnia Pada Remaja
Lusi mahgriefie
Senin, 09 September 2024 - 17:00 WIB
Ilustrasi.Foto/Hello Sehat
Kecukupan waktu tidur malam amat dibutuhkan oleh semua orang, anak-anak, remaja hingga dewasa, sebab hal ini amat mempengaruhi kesehatan. Sayangnya, usia remaja amat rentan memiliki gangguan tidur atau insomnia yang bisa menyebabkan kondisi kesehatan menurun.
Setiap orang memiliki jam internal yang mengatur ritme sirkadian mereka, yaitu siklus saat seseorang tidur dan tetap terjaga. Selama masa pubertas, remaja mengalami perubahan pada jam internal ini. Ritme sirkadian mereka mungkin secara alami bergeser untuk membuat mereka ingin tertidur sekitar dua jam kemudian.
Remaja yang kurang tidur mungkin tidak bisa berprestasi dengan baik di sekolah. Bisa juga menyebabkan mereka murung, depresi, atau memiliki masalah emosional lainnya.
Baca juga:Ketahui Gejala Kanker Payudara, Penyakit yang Diidap Almarhumah Puput Novel
Oleh sebab itu alangkah baiknya orangtua perlu tahu, apa penyebab gangguan tidur pada remaja agar bisa memberikan penanganan yang tepat.
Melansir halodoc.com dilihat Senin (9/9/2024), anak remaja perlu tidur selama 8-10 jam setiap malam. Jadi, bila anak harus sekolah pada jam 6 pagi, artinya mereka harus tidur pada jam 10 malam. Namun pada kenyataannya, banyak anak remaja sulit tidur pada waktu sepagi itu, karena otak mereka secara alami bekerja pada jadwal yang lebih malam.
Berikut ini hal-hal yang membuat remaja mengalami insomnia, sekaligus penanggulangannya:
Setiap orang memiliki jam internal yang mengatur ritme sirkadian mereka, yaitu siklus saat seseorang tidur dan tetap terjaga. Selama masa pubertas, remaja mengalami perubahan pada jam internal ini. Ritme sirkadian mereka mungkin secara alami bergeser untuk membuat mereka ingin tertidur sekitar dua jam kemudian.
Remaja yang kurang tidur mungkin tidak bisa berprestasi dengan baik di sekolah. Bisa juga menyebabkan mereka murung, depresi, atau memiliki masalah emosional lainnya.
Baca juga:Ketahui Gejala Kanker Payudara, Penyakit yang Diidap Almarhumah Puput Novel
Oleh sebab itu alangkah baiknya orangtua perlu tahu, apa penyebab gangguan tidur pada remaja agar bisa memberikan penanganan yang tepat.
Melansir halodoc.com dilihat Senin (9/9/2024), anak remaja perlu tidur selama 8-10 jam setiap malam. Jadi, bila anak harus sekolah pada jam 6 pagi, artinya mereka harus tidur pada jam 10 malam. Namun pada kenyataannya, banyak anak remaja sulit tidur pada waktu sepagi itu, karena otak mereka secara alami bekerja pada jadwal yang lebih malam.
Berikut ini hal-hal yang membuat remaja mengalami insomnia, sekaligus penanggulangannya: