Rekomendasi Dokter Ini Durasi Olahraga yang Tepat Bagi Tubuh
Fajar adhitya
Rabu, 13 November 2024 - 18:26 WIB
Freepik.com
LANGIT7.ID-Jakarta; Berolahraga juga memiliki batasan ideal agar membuat tubuh menjadi sehat. Porsinya disesuaikan dengan jenis olahraga yang dilakukan.
Menurut dr. Antonius Andi Kurniawan Sp.K.Oselaku dokter spesial kedokteran olahraga Rumah Sakit Pondok Indah-Bintaro melanisr dari Antara, bahwa idealnya porsi olahraga disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Namun manfaat olahraga akan lebih baik bila dilakukan selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.
Waktu tersebut pun kemudian dibedakan lagi sesuai dengan jenis olahraga yang terbagi menjadi tiga yakni olahraga kardio, latihan otot (strength training) dan latihan fleksibilitas.
Oahraga Kardio
Direkomendasikan untuk dilakukan selama 30 menit. Jenisnya pun bisa berupa bermain treadmill, bersepeda, berjalan kaki, jalan cepat dan jogging.
Strength training
Direkomendasikan untuk dilakukan sebanyak dua sampai tiga kali dalam seminggu. Adapun jenisnya seperti push up, sit up, pull up hingga squat.
Menurut dr. Antonius Andi Kurniawan Sp.K.Oselaku dokter spesial kedokteran olahraga Rumah Sakit Pondok Indah-Bintaro melanisr dari Antara, bahwa idealnya porsi olahraga disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Namun manfaat olahraga akan lebih baik bila dilakukan selama 30 menit sebanyak lima kali dalam seminggu.
Waktu tersebut pun kemudian dibedakan lagi sesuai dengan jenis olahraga yang terbagi menjadi tiga yakni olahraga kardio, latihan otot (strength training) dan latihan fleksibilitas.
Oahraga Kardio
Direkomendasikan untuk dilakukan selama 30 menit. Jenisnya pun bisa berupa bermain treadmill, bersepeda, berjalan kaki, jalan cepat dan jogging.
Strength training
Direkomendasikan untuk dilakukan sebanyak dua sampai tiga kali dalam seminggu. Adapun jenisnya seperti push up, sit up, pull up hingga squat.