5 Kesalahan Ini Bisa Bikin Kaki Cidera saat Jalan Kaki
Fajar adhitya
Ahad, 22 Desember 2024 - 18:05 WIB
(Foto: Freepik.com)
LANGIT7.ID-Jakarta; Jalan kaki menjadi olahraga yang efektif dalam menyehatkan tubuh. Manfaatnya pun juga banyak, salah satunya sepeeti menurunkan berat badan.
Meski terbilang olahraga minim cidera, namun jika cara jalam salah maka bisa membahayakan kesehatan tubuh. Kesalahan tersebut misalnya tidak melibatkan otot yang tepat atau melangkahkan kaki terlalu lebar.
Melansir dari Medical Today kesalahan dalam berjalan kaki sering kali tidak kita sadari. Namun lama kelamaan tubuh akan mengalami dampakmya seperti berikut ini;
1. Tubuh condong ke depan atau belakang
Jalan kaki dengan tubuh terlalu membungkuk atau condong ke belakang akan memberikan tekanan pada pinggul. Hal ini menyebabkan masalah dalam jangka panjang, seperti nyeri punggung dan pinggul.
Cobalah berjalan tegak dengan dagu sejajar dengan tanah, sedangkan bahu pada posisi rileks dan ditarik ke belakang. Cara ini akan membantu tubuh tetap sejajar dan tidak membebani pinggul serta punggung Anda.
2. Bettumpu dengan ujung kaki
Meski terbilang olahraga minim cidera, namun jika cara jalam salah maka bisa membahayakan kesehatan tubuh. Kesalahan tersebut misalnya tidak melibatkan otot yang tepat atau melangkahkan kaki terlalu lebar.
Melansir dari Medical Today kesalahan dalam berjalan kaki sering kali tidak kita sadari. Namun lama kelamaan tubuh akan mengalami dampakmya seperti berikut ini;
1. Tubuh condong ke depan atau belakang
Jalan kaki dengan tubuh terlalu membungkuk atau condong ke belakang akan memberikan tekanan pada pinggul. Hal ini menyebabkan masalah dalam jangka panjang, seperti nyeri punggung dan pinggul.
Cobalah berjalan tegak dengan dagu sejajar dengan tanah, sedangkan bahu pada posisi rileks dan ditarik ke belakang. Cara ini akan membantu tubuh tetap sejajar dan tidak membebani pinggul serta punggung Anda.
2. Bettumpu dengan ujung kaki