Olahraga Sambil Rebahan? Ini yang Harus Dilakukan
Fajar adhitya
Selasa, 31 Desember 2024 - 06:04 WIB
Olahraga Sambil Rebahan? Ini yang Harus Dilakukan
LANGIT7.ID-Jakarta; Agar tubuh tetap bugar, olahraga menjadi sebuah rutinitas yang wajib. Tak hanya bagus untuk kesehatan fisik, olahraga juga bagus buat kesehatan mental.
Namun ada beberapa hal yang membuat orang malas untuk olahraga. Tak sedikit yang merasa capek atau ribet untuk melakukan workout, namun ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan sebagai kaum rebahan yang males gerak atau mager.
Melansir dari Apartement Therapy berikut olahraga yang bisa Anda lakukan meski sambil rebahan.
Butterfly Bridges
Gerakan ini efektif untuk menguatkan otot perut bagian bawah dan bokong. Caranya cukup mudah, berbaring terlentang, tekuk lutut, dan satukan telapak kaki hingga menyerupai sayap kupu-kupu.
Lateral Leg Lifts
Gerakan ini fokus pada otot pinggul dan perut samping. Berbaring miring ke kanan, tumpukan kepala pada tangan kanan, dan tekuk lutut kiri.
Namun ada beberapa hal yang membuat orang malas untuk olahraga. Tak sedikit yang merasa capek atau ribet untuk melakukan workout, namun ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan sebagai kaum rebahan yang males gerak atau mager.
Melansir dari Apartement Therapy berikut olahraga yang bisa Anda lakukan meski sambil rebahan.
Butterfly Bridges
Gerakan ini efektif untuk menguatkan otot perut bagian bawah dan bokong. Caranya cukup mudah, berbaring terlentang, tekuk lutut, dan satukan telapak kaki hingga menyerupai sayap kupu-kupu.
Lateral Leg Lifts
Gerakan ini fokus pada otot pinggul dan perut samping. Berbaring miring ke kanan, tumpukan kepala pada tangan kanan, dan tekuk lutut kiri.