Olahraga Sambil Rebahan? Ini yang Harus Dilakukan

LANGIT7.ID-Jakarta; Agar tubuh tetap bugar, olahraga menjadi sebuah rutinitas yang wajib. Tak hanya bagus untuk kesehatan fisik, olahraga juga bagus buat kesehatan mental.

Namun ada beberapa hal yang membuat orang malas untuk olahraga. Tak sedikit yang merasa capek atau ribet untuk melakukan workout, namun ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan sebagai kaum rebahan yang males gerak atau mager.

Melansir dari Apartement Therapy berikut olahraga yang bisa Anda lakukan meski sambil rebahan.

Butterfly Bridges
Gerakan ini efektif untuk menguatkan otot perut bagian bawah dan bokong. Caranya cukup mudah, berbaring terlentang, tekuk lutut, dan satukan telapak kaki hingga menyerupai sayap kupu-kupu.

Lateral Leg Lifts
Gerakan ini fokus pada otot pinggul dan perut samping. Berbaring miring ke kanan, tumpukan kepala pada tangan kanan, dan tekuk lutut kiri.

Angkat kaki kanan setinggi mungkin, tahan beberapa saat, lalu turunkan. Berbalik ke sisi kiri untuk melakukan hal serupa pada kaki kiri. Lakukan sebanyak 20 hingga 30 kali pada setiap kaki.

V Crunch
Latihan sangat efektif untuk melatih otot perut secara keseluruhan. Berbaring terlentang, angkat kedua kaki dan tangan secara bersamaan hingga membentuk huruf V. Tahan beberapa saat, lalu turunkan kembali.

Bicycle Crunch
Gerakan ini seperti mengayuh sepeda hanya saja dalam posisi rebahan. Berbaring terlentang, angkat kepala dan bahu, lalu tekuk lutut dan dekatkan ke dada secara bergantian sambil memutar tubuh ke kanan dan kiri sambil meluruskan kaki.

Leg Rise
Gerakan ini efektif untuk menguatkan otot perut bagian bawah. Berbaring terlentang, angkat kedua kaki lurus ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dengan tubuh. Ulangi sebanyak 20 atau 30 kali.

Itu tadi lima gerakan yang bisa Anda lakukan saat bangun tidur dan terapkan secara rutin untuk membuat tubuh menjadi fit. Selamat mencoba.(*)