Rekomendasi Makanan dan Tips Makan Sehat Selama Lebaran
Tim langit 7
Senin, 31 Maret 2025 - 13:52 WIB
Dosen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga Lailatul Muniroh SKM MKes
Lebaran merupakan momen seluruh keluarga berkumpul untuk merayakan bersama di kampung halaman.
Perayaan lebaran kurang lengkap apabila tidak ada makanan lebaran seperti ketupat sayur, opor ayam, rendang daging, kue kering dan makanan ringan. Meski begitu, penting untuk dapat tetap menjaga pola makan sehat agar tubuh tetap bugar.
Dosen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (Unair) Lailatul Muniroh SKM MKes membagikan tips menjaga pola makan sehat saat lebaran.
Menurutnya, dalam menjaga pola makan sehat bukan hanya selama perayaan lebaran saja, namun perlu dilakukan setiap hari untuk mencegah penyakit akibat konsumsi makanan berlebihan.
Selama Ramadhan kecenderungan menahan makan minum terkadang menimbulkan semacam pelampiasan makan berlebih saat momen lebaran.
Baca juga:Pola Makan Tepat dan Sehat Bagi Lansia Agar Terbebas Penyakit
“Prinsipnya ambil makanan secukupnya, boleh menikmati berbagai hidangan namun dalam jumlah yang wajar/tidak berlebihan. Kurangi makanan bersantan dan berlemak tinggi, tambahkan sayuran, batasi konsumsi makanan dan minuman manis serta gorengan. Minum air putih yang cukup, dan tetap aktif bergerak, jangan mager,” ungkapnya.
Perayaan lebaran kurang lengkap apabila tidak ada makanan lebaran seperti ketupat sayur, opor ayam, rendang daging, kue kering dan makanan ringan. Meski begitu, penting untuk dapat tetap menjaga pola makan sehat agar tubuh tetap bugar.
Dosen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat (FKM) Universitas Airlangga (Unair) Lailatul Muniroh SKM MKes membagikan tips menjaga pola makan sehat saat lebaran.
Menurutnya, dalam menjaga pola makan sehat bukan hanya selama perayaan lebaran saja, namun perlu dilakukan setiap hari untuk mencegah penyakit akibat konsumsi makanan berlebihan.
Selama Ramadhan kecenderungan menahan makan minum terkadang menimbulkan semacam pelampiasan makan berlebih saat momen lebaran.
Baca juga:Pola Makan Tepat dan Sehat Bagi Lansia Agar Terbebas Penyakit
“Prinsipnya ambil makanan secukupnya, boleh menikmati berbagai hidangan namun dalam jumlah yang wajar/tidak berlebihan. Kurangi makanan bersantan dan berlemak tinggi, tambahkan sayuran, batasi konsumsi makanan dan minuman manis serta gorengan. Minum air putih yang cukup, dan tetap aktif bergerak, jangan mager,” ungkapnya.