Apakah Bisa Hidup Tanpa Gula? Begini Cara Menyiasatinya
Muhammad rifai akif
Rabu, 29 September 2021 - 12:35 WIB
Menurut WHO WHO, batas asupan gula per hari untuk orang dewasa tidak lebih dari 12 sendok teh gula per orang atau setara dengan 50 gram. Foto: LANGIT7
Sebuah studi riset membuktikan bahwa mengonsumsi gula tambahan secara berlebih mengakibatkan penyakit mulai dari obesitas hingga penyakit jantung.
Data dari CDC tahun 2018 memperlihatkan sebanyak 42,7 persen orang dewasa di Amerika Serikat menderita obesitas. Satu dari dua orang dewasa di AS menderita diabetes atau pradiabetes, dan sekitar 50% orang dewasa menderita diabetes.
Lebih jauh lagi, obesitas pada anak-anak saat ini juga menjadi masalah serius di negeri Paman Sam tersebut. Dengan prevalensi obesitas sebesar 19,3 persen dari 14,4 juta anak-anak dan remaja usia 2 hingga 19 tahun.
Makanan dan minuman manis memang sangat menggoda. Tak heran banyak orang susah menghindari atau bahkan mengurangi gula. Sebenarnya tak harus langsung stop konsumsi gula, tapi dibatasi. Sebab, tanpa gula pun pusat susunan saraf juga tidak bekerja secara optimal. Akibatnya, akan sulit konsentrasi dan mudah alami kelelahan.
Menurut badan kesehatan dunia WHO, batas asupan gula per hari untuk orang dewasa tidak lebih dari 12 sendok teh gula per orang atau setara dengan 50 gram. Sebagai panduan, Langit7 merangkum tips mengurangi gula dalam konsumsi harian yang bisa diterapkan. Berikut tipsnya :
1. Tetap perhatikan label makanan
Setelah tahu batasan asupan gula per hari, sebaiknya perlu juga untuk memperhatika kandungan gula yang ada di setiap produk makanan yang dibeli. Terlebih untuk kandungan gula tambahan.
Data dari CDC tahun 2018 memperlihatkan sebanyak 42,7 persen orang dewasa di Amerika Serikat menderita obesitas. Satu dari dua orang dewasa di AS menderita diabetes atau pradiabetes, dan sekitar 50% orang dewasa menderita diabetes.
Lebih jauh lagi, obesitas pada anak-anak saat ini juga menjadi masalah serius di negeri Paman Sam tersebut. Dengan prevalensi obesitas sebesar 19,3 persen dari 14,4 juta anak-anak dan remaja usia 2 hingga 19 tahun.
Makanan dan minuman manis memang sangat menggoda. Tak heran banyak orang susah menghindari atau bahkan mengurangi gula. Sebenarnya tak harus langsung stop konsumsi gula, tapi dibatasi. Sebab, tanpa gula pun pusat susunan saraf juga tidak bekerja secara optimal. Akibatnya, akan sulit konsentrasi dan mudah alami kelelahan.
Menurut badan kesehatan dunia WHO, batas asupan gula per hari untuk orang dewasa tidak lebih dari 12 sendok teh gula per orang atau setara dengan 50 gram. Sebagai panduan, Langit7 merangkum tips mengurangi gula dalam konsumsi harian yang bisa diterapkan. Berikut tipsnya :
1. Tetap perhatikan label makanan
Setelah tahu batasan asupan gula per hari, sebaiknya perlu juga untuk memperhatika kandungan gula yang ada di setiap produk makanan yang dibeli. Terlebih untuk kandungan gula tambahan.