Slow Jogging, Tren Olahraga Santai yang Baik untuk Jantung dan Pikiran
Esti setiyowati
Senin, 03 Agustus 2026 - 21:53 WIB
Slow Jogging, Tren Olahraga Santai yang Baik untuk Jantung dan Pikiran. Foto: Pexels.
Di tengah gaya hidup yang semakin sibuk, banyak orang mulai mencari olahraga yang mudah dilakukan tanpa harus mengeluarkan biaya besar. Slow joggingkini menjadi salah satu olahraga yang tengah diminati masyarakat.
Olahraga ini merupakan lari santai dengan intensitas ringan yang nyaman dilakukan oleh siapa saja, termasuk pemula.
Berbeda dengan lari yang menguras tenaga, slow jogging dilakukan dalam tempo santai. Saat berlari, seseorang masih bisa tersenyum, mengobrol, dan bernapas dengan nyaman tanpa merasa terengah-engah.
Baca juga:Paula Verhoeven dan 6 Artis Berhijab Ini Asyik Ikutan Tren Olahraga Padel
Meski terkesan olahraga ringan, namun slow jogging juga memerlukan persiapan sebelum melakukannya. Pakar Fisiologi Olahraga Universitas Gadjah Mada (UGM), Prof Zainal Muttaqin mengingatkan untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
"Minumlah air 2–3 jam sebelum olahraga, minum lagi 30 menit sebelum mulai, dan dianjurkan minum setiap 15 menit saat beraktivitas,” kata Zainal Muttaqin seperti dikutip di laman UGM, Senin (3/8/2026).
Selain menjaga asupan cairan, Zainal mengingatkan pentingnya menggunakan sepatu yang sesuai. Menurut Zainal, sepatu yang layak akan membantu melindungi lutut dan sendi panggul dari benturan selama berlari.
Olahraga ini merupakan lari santai dengan intensitas ringan yang nyaman dilakukan oleh siapa saja, termasuk pemula.
Berbeda dengan lari yang menguras tenaga, slow jogging dilakukan dalam tempo santai. Saat berlari, seseorang masih bisa tersenyum, mengobrol, dan bernapas dengan nyaman tanpa merasa terengah-engah.
Baca juga:Paula Verhoeven dan 6 Artis Berhijab Ini Asyik Ikutan Tren Olahraga Padel
Meski terkesan olahraga ringan, namun slow jogging juga memerlukan persiapan sebelum melakukannya. Pakar Fisiologi Olahraga Universitas Gadjah Mada (UGM), Prof Zainal Muttaqin mengingatkan untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
"Minumlah air 2–3 jam sebelum olahraga, minum lagi 30 menit sebelum mulai, dan dianjurkan minum setiap 15 menit saat beraktivitas,” kata Zainal Muttaqin seperti dikutip di laman UGM, Senin (3/8/2026).
Selain menjaga asupan cairan, Zainal mengingatkan pentingnya menggunakan sepatu yang sesuai. Menurut Zainal, sepatu yang layak akan membantu melindungi lutut dan sendi panggul dari benturan selama berlari.