Gerakan Olah raga Ringan ini Bisa Dilakukan Pasien Covid-19 di Dalam Rumah
Sofian dwi
Sabtu, 17 Juli 2021 - 21:30 WIB
gerakan olahraga ringan perlu dilakukan saat isolasi mandiri. (foto: LANGIT7/iStock)
Aktivitas olahraga di dalam rumah selama PPKM Darurat penting untuk dilakukan agar tubuh tetap fit. Langkah ini bisa dilakukan dengan gerakan-gerakan kecil yang terukur. Tak hanya orang yang sehat, pasien isolasi mandiri Covid-19 juga penting untuk melakukan olahgara ringan ini.
Dokter Amien Suharti yang tergabung dalam Perhimpunan Besar Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Indonesia (PB PERDOSRI) membagikan contoh gerakan olahraga ringan bagi pasien COVID-19 yang melakukan isolasi di rumah.
"Gerakan ini bisa dilakukan seperti jalan-jalan di dalam rumah selama 15 menit. ini tidak termasuk menyapu atau ngepel, karena kalau menyapu bukan termasuk olahraga," jelas dokter Amien dalam webinar bertajuk "Manajemen Isolasi Mandiri di rumah, Peran Nutrisi, Suplemen Vitamin, Mineral, Herbal, serta Latihan Pernapasan," Sabtu (17/7/2021)
Bagi pasien Covid-19 yang melakukan isolasi mandiri di rumah, aktivitas olahraga juga harus dibedakan. Pasien yang bisa melakukan olahraga ini harus pasien yang memiliki diatas 95%. Saturasi di bawah itu, tidak disarankan untuk melakukan olahraga ringan.
Menurut dokter Amien, gerakan olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan oleh pasien isolasi mandiri adalah melakukan jongkok berdiri. "Untuk yang bergejala, sesak atau pun saturasinya di bawah 95 persen tidak disarankan melakukan aktivitas yang berlebihan apalagi aktivitas yang membutuhkan pernapasan lebih. Jangan dipaksakan. Namun jika tidak bergejala, lalu saturasinya di atas 95 persen tentu aman untuk berolahraga sehingga tidak rebahan saja meski di rumah," tegasnya
Sebelum melakukan olahraga, pasien juga garus mengecek saturasi oksigen. Sehingga pasien dapat melakukan gerakan sebagaimana mestinya. Pemantauan denyut nadi juga perlu diperhatikan agar tubuh tidak bekerja secara berlebihan dan tetap mampu melakukan kerjanya melawan virus SARS-CoV-2 yang menginfeksi tubuh.
Dokter Amien Suharti yang tergabung dalam Perhimpunan Besar Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Indonesia (PB PERDOSRI) membagikan contoh gerakan olahraga ringan bagi pasien COVID-19 yang melakukan isolasi di rumah.
"Gerakan ini bisa dilakukan seperti jalan-jalan di dalam rumah selama 15 menit. ini tidak termasuk menyapu atau ngepel, karena kalau menyapu bukan termasuk olahraga," jelas dokter Amien dalam webinar bertajuk "Manajemen Isolasi Mandiri di rumah, Peran Nutrisi, Suplemen Vitamin, Mineral, Herbal, serta Latihan Pernapasan," Sabtu (17/7/2021)
Bagi pasien Covid-19 yang melakukan isolasi mandiri di rumah, aktivitas olahraga juga harus dibedakan. Pasien yang bisa melakukan olahraga ini harus pasien yang memiliki diatas 95%. Saturasi di bawah itu, tidak disarankan untuk melakukan olahraga ringan.
Menurut dokter Amien, gerakan olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan oleh pasien isolasi mandiri adalah melakukan jongkok berdiri. "Untuk yang bergejala, sesak atau pun saturasinya di bawah 95 persen tidak disarankan melakukan aktivitas yang berlebihan apalagi aktivitas yang membutuhkan pernapasan lebih. Jangan dipaksakan. Namun jika tidak bergejala, lalu saturasinya di atas 95 persen tentu aman untuk berolahraga sehingga tidak rebahan saja meski di rumah," tegasnya
Sebelum melakukan olahraga, pasien juga garus mengecek saturasi oksigen. Sehingga pasien dapat melakukan gerakan sebagaimana mestinya. Pemantauan denyut nadi juga perlu diperhatikan agar tubuh tidak bekerja secara berlebihan dan tetap mampu melakukan kerjanya melawan virus SARS-CoV-2 yang menginfeksi tubuh.
(sof)