Sulit Bangun Pagi Tanpa Bunyi Alarm? Ini Kata Ahli
Fifiyanti Abdurahman
Kamis, 13 Januari 2022 - 06:07 WIB
Seorang pria menutup telinga mendengar suara alarm di pagi hari. Foto: LANGIT7/iStock
Kapan terakhir kali Anda merasa memasang alarm dapat mengubah hari? Saat Anda merasa alarm adalah cara untuk bangun pagi, ini saat yang tepat untuk Anda mengubah kebiasaan tersebut.
Bangun pagi tepat waktu adalah cara yang baik untuk memulai hari. Alarm bisa jadi perangkat yang membantu untuk Anda bangun di awal hari. Namun, bukan berarti itu jadi solusi utama.
Baca juga: Setel Alarm dari Sekarang, Ini Waktu Terbaik Shalat Tahajud
Rutin bangun pagi bisa meningkatkan energi sepanjang hari sekaligus bisa membuat Anda mudah beristirahat di malam hari. Tak heran bila para spesialis tidur merekomendasikan untuk mengatur waktu tidur dan bangun yang harus dipatuhi. Bahkan, di akhir pekan.
“Konsistensi jadwal tidur Anda sebenarnya yang memberi Anda energi,” kata psikolog klinis Michael Breus, Ph.D., seperti dilansir dari Mind Body Green, Kamis (13/1/2022).
Menurut spesialis tidur bersertifikat tersebut, jika Anda dapat menemukan waktu bangun yang cocok dengan pola tidur bawaan tubuh Anda (juga dikenal sebagai kronotipe tidur Anda), "Anda akan memiliki lebih banyak energi"
Seiring waktu, tubuh Anda akan terbiasa untuk bangun pada saat ini dan melakukannya secara alami. Jadi, Anda tidak harus memasang alarm dengan suara ombak atau paduan suara yang menggelegar untuk menunjukkan hari sudah pagi.
Bangun pagi tepat waktu adalah cara yang baik untuk memulai hari. Alarm bisa jadi perangkat yang membantu untuk Anda bangun di awal hari. Namun, bukan berarti itu jadi solusi utama.
Baca juga: Setel Alarm dari Sekarang, Ini Waktu Terbaik Shalat Tahajud
Rutin bangun pagi bisa meningkatkan energi sepanjang hari sekaligus bisa membuat Anda mudah beristirahat di malam hari. Tak heran bila para spesialis tidur merekomendasikan untuk mengatur waktu tidur dan bangun yang harus dipatuhi. Bahkan, di akhir pekan.
“Konsistensi jadwal tidur Anda sebenarnya yang memberi Anda energi,” kata psikolog klinis Michael Breus, Ph.D., seperti dilansir dari Mind Body Green, Kamis (13/1/2022).
Menurut spesialis tidur bersertifikat tersebut, jika Anda dapat menemukan waktu bangun yang cocok dengan pola tidur bawaan tubuh Anda (juga dikenal sebagai kronotipe tidur Anda), "Anda akan memiliki lebih banyak energi"
Seiring waktu, tubuh Anda akan terbiasa untuk bangun pada saat ini dan melakukannya secara alami. Jadi, Anda tidak harus memasang alarm dengan suara ombak atau paduan suara yang menggelegar untuk menunjukkan hari sudah pagi.