Kunci Sehat Perempuan Perlu Prioritaskan Kesehatan Jantung

LANGIT7.ID-Jakarta; Pentingnya langkah preventif dan memelihara gaya hidup sehat bagi perempuan adalah sesuatu yang perlu menjadi prioritas. Tujuannya agar perempuan bisa lebih berdaya.

Menurut Dr Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead – Asia Pacific Herbalife dalam keterangannya menyebutkan bahwa memprioritaskan kesehatan jantung, menjaga keseimbangan hormon hingga mencegah osteoporosis jadi kunci sehat bagi perempuan yang kerap menghadapi tekanan ganda dalam kehidupan, yang berujung pada masalah kesehatan.

"Stres yang berkepanjangan dapat melemahkan sistem imun, menyebabkan gangguan tidur, dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta gangguan hormon," ujarnya.

Penyakit kardiovaskular (PKV) masih menjadi penyebab utama kematian perempuan di Asia, dengan angka kematian mencapai 467,2 per 100.000 penduduk pada 2019. Meski prevalensinya tinggi, kondisi ini sering tidak terdiagnosis karena kurangnya kesadaran.

Gaya hidup sehat menjadi langkah utama dalam pencegahan. Dr Vipada merekomendasikan pemeriksaan rutin, konsumsi makanan kaya omega-3 seperti ikan dan biji-bijian, serta olahraga teratur seperti yoga dan meditasi untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan jantung.

"Menjaga pola makan seimbang, berolahraga, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala bisa membantu perempuan mengelola perubahan hormon dengan lebih baik," ujar Dr Vipada.

Seiring bertambahnya usia, perempuan lebih rentan terhadap kehilangan massa otot (sarkopenia) dan kepadatan tulang (osteoporosis). Untuk itu, asupan protein, kalsium, dan vitamin D sangat penting, selain juga menjaga aktivitas fisik yang rutin.

"Latihan aerobik dan latihan kekuatan dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan otot. Selain itu, konsumsi vitamin D dari makanan atau suplemen juga diperlukan untuk mendukung kesehatan tulang," ujar Dr Vipada.

Meningkatkan kesadaran dan akses terhadap layanan kesehatan menjadi langkah penting dalam mendukung kesejahteraan perempuan. Dengan memprioritaskan kesehatan jantung, menjaga keseimbangan hormon, serta mencegah sarkopenia dan osteoporosis, perempuan dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan berkualitas.(*)