Tips Kurangi Keinginan Menggaruk saat Menderita Eksim

LANGIT7.ID-Jakarta; Dermatitis atopik adalah kondisi kulit kronis yang menyebabkan bercak kulit kering, gatal hingga mengeluarkan cairan atau bentuk eksim pada umumnya.

Rasa gatal terjadi ketikan respon imun tubuh terlalu aktif yang menyebabkan peradangan dan iritasi pada kulit.

Mengutip Health, untuk menghentikan keinginan menggaruk akibat dermatitis atopik, beberapa hal berikut dapat dilakukan.

1. Gunakan pelembap
Kulit kerung bisa membuat gatal, pada dermatitis atopik kekeringan terjadi karena masalah lapisan luar kulit yang menahan kelembaban. Menggunakan pelembab setidaknya dua kali sehari terutama setelah mandi atau membersihkan diri sebaiknya dilakukan agar menjaga kelembaban kulit serta mengurangi jumlah kambuhnya eksim.

Pilih krim atau salep eksim yang mengandung banyak minyak, lebih kental daripada losion, pilihlah losion dengan bebas kandungan pewangi.

2. Kompres dingin
Mengompres kulit yang terkena dermatitis atopik dapat membantu meredakan rasa gatal dan perih. Siapkan air dingin, rendam handuk atau waslap ke dalamnya, peras lalu tempelkan ke area yang gatal, kemudian oleskan pelembab.

3. Anestesi topikal
Penggunaan krim atau gel topikal dioleskan ke kulit setiap hari yang memiliki efek anestesi dapat membantu. Krim anestesi tersedia tanpa resep dokter atau dengan resep dokter.

Penelitian telah menemukan bahwa obat-obatan ini dapat membantu mengatasi rasa gatal dan gejala dermatitis atopik lainnya.

4. Teknik membalik kebiasaan
Ini adalah jenis terapi perilaku kognitif yang dapat dilakukan dengan seorang terapis atau konselor, yang fokus pada pemutusan siklus gatal-garuk dan meningkatkan kesadaran.

5. Manajemen stres
Stres turut berperan dalam memperburuk gejala eksim. Mengelola stres dengan beberapa metode berikut bisa membantu mengelolanya. Tidur dengan durasi kurang lebih tujuh jam setiap malam, konsisten dengan waktu tidur dan pastikan tempat tidur nyaman.

Meditasi mampu membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres secara keseluruhan lewat yoga, latihan kesadaran atau latihan pernapasan. Aktivitas menenangkan seperti olahraga ringan atau aktivitas yang disukai dapat membantu mengelola stres.(*)