5 Tips Psikolog untuk Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi
Muhajirin
Sabtu, 12 Februari 2022 - 15:24 WIB
Ilustrasi (foto: langit7.id/istock)
Psikolog klinis, Indah Sundari, memberikan tips-tips menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19. Banyaknya informasi yang beredar seputar pandemi dapat memicu rasa cemas, gelisah, hingga stres.
Dalam beberapa kasus, gangguan cemas dan stres dapat memicu timbulnya keluhan psikosomatik. Umumnya, gangguan ditandai dengan keluhan sakit atau nyeri di bagian tubuh tertentu. Namun, saat dokter memeriksa, tidak ditemukan keluhan kesehatan apapun.
Selain stres, burnout juga bisa memicu gejala tersebut. Untuk mengatasi gangguan psikosomatik, ada berbagai hal yang bisa dilakukan. Bisa mengunjungi psikolog dan melakukan pengobatan. Selain itu, bisa mencari berbagai kegiatan untuk mengisi waktu luang di rumah.
Ada beberapa kegiatan atau hobi baru yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, di antaranya:
1. Belajar Melukis atau Membuat Kerajinan Tangan
Belajar melukis atau membuat kerajinan tangan menjadi salah satu hobi yang ampuh untuk menurunkan kadar stres dalam tubuh. Melukis dan membuat kerajinan tangan juga tidak memerlukan keterampilan tertentu, bisa mencontek berbagai tutorial dari media sosial.
"Melakukan aktivitas seperti melukis paint by numbers atau membuat kerajinan tangan, misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat," kata Indah melalui keterangan tertulis di Jakarta, dikutip Sabtu (12/2/2022).
Dalam beberapa kasus, gangguan cemas dan stres dapat memicu timbulnya keluhan psikosomatik. Umumnya, gangguan ditandai dengan keluhan sakit atau nyeri di bagian tubuh tertentu. Namun, saat dokter memeriksa, tidak ditemukan keluhan kesehatan apapun.
Selain stres, burnout juga bisa memicu gejala tersebut. Untuk mengatasi gangguan psikosomatik, ada berbagai hal yang bisa dilakukan. Bisa mengunjungi psikolog dan melakukan pengobatan. Selain itu, bisa mencari berbagai kegiatan untuk mengisi waktu luang di rumah.
Ada beberapa kegiatan atau hobi baru yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, di antaranya:
1. Belajar Melukis atau Membuat Kerajinan Tangan
Belajar melukis atau membuat kerajinan tangan menjadi salah satu hobi yang ampuh untuk menurunkan kadar stres dalam tubuh. Melukis dan membuat kerajinan tangan juga tidak memerlukan keterampilan tertentu, bisa mencontek berbagai tutorial dari media sosial.
"Melakukan aktivitas seperti melukis paint by numbers atau membuat kerajinan tangan, misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat," kata Indah melalui keterangan tertulis di Jakarta, dikutip Sabtu (12/2/2022).