5 Tips Jaga Berat Badan Ideal, Cara Nomor 2 Paling Menyenangkan
Mahmuda attar hussein
Kamis, 03 Maret 2022 - 06:50 WIB
Lima tips menjaga berat badan ideal. (Foto: iStock).
Ada 5 tips menjaga berat badan agar tetap ideal. Berbagai cara ini bisa dilakukan untuk menghindari obesitas akibat gaya hidup tak sehat.
Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan pada 2018 menunjukkan bahwa proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di 2018.
Menjelang Hari Obesitas Sedunia pada 4 Maret mendatang, berikut ini tips mudah untuk menjaga berat badan agar tetap ideal:
Baca Juga:Ternyata Ada 8 Manfaat Diam untuk Kesehatan, Apa Saja?
1. Atur Asupan Makan
Sahabat Langit7 bisa mengatur asupan makan dengan memilih porsi seimbang dan bergizi. Hal yang perlu diingat, karbohidrat bukan lah musuh. Nasi boleh dikonsumsi sesuai kebutuhan atau tidak berlebihan, namun diseimbangkan dengan serat.
2. Rutin Olahraga
Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan pada 2018 menunjukkan bahwa proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di 2018.
Menjelang Hari Obesitas Sedunia pada 4 Maret mendatang, berikut ini tips mudah untuk menjaga berat badan agar tetap ideal:
Baca Juga:Ternyata Ada 8 Manfaat Diam untuk Kesehatan, Apa Saja?
1. Atur Asupan Makan
Sahabat Langit7 bisa mengatur asupan makan dengan memilih porsi seimbang dan bergizi. Hal yang perlu diingat, karbohidrat bukan lah musuh. Nasi boleh dikonsumsi sesuai kebutuhan atau tidak berlebihan, namun diseimbangkan dengan serat.
2. Rutin Olahraga